★【行动的效率决定了人生的高度：不要让内心的焦躁和恐惧拖垮了你的人生】
拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度，而懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。那么，为什么我们明明想做好一件事，却偏偏会产生懒惰、恐惧、焦虑和拖延的心理和行为？本书将带你深度探寻内在自我，在潜意识中彻底清除阻碍我们行动的心理包袱，做到“内心平静，一往无前”。
★【人人都可以做到内心平静：把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究】
作者通过讲解人们在遇到压力时的生理反应、大脑的运作模式，提出合理的建议和处事技巧：①积极改变，知道是什么超出了自己承受的范围，了解压力的机制，积极做出改变；②付诸行动，我们要学着不被突如其来的事弄得焦头烂额，动起来，让自己成为自己命运的主宰；③不断重复，建立新的行为模式并持之以恒。
叔本华说过：人的烦恼主要来源于把简单的问题繁琐化，累自我，也累别人。只要你心明静了，你自然会把琐事看得简单，就可以做到人静心不浮，静心能豁达。能让内心保持宁静的人*有力量，才能快速行动。
★【权威文本：法国著名行为与认知神经科学专家从大脑的可塑性讲解如何促进意识和行为的改变】
法国著名行为与认知神经科学专家碧姬·德吕蒂将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司，促进他们的变革和发展，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。行为与认知神经科学专家现身说法帮你重塑美好职场，通过11个思维的小练习，锻炼一种适应环境的行为模式，帮助你勇于做出改变，提高情商，在工作中左右逢源。
内容简介
拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度。懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究，驱逐内心的烦躁，才能达到内在的平和。内心平静，才能快速行动。
心静不是“控制情绪，提高意志力"，因为意志力有限；心静也不是放任自流，因为事情不会自己好起来。作者将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。
我们每天都避免不了面对这些压力：
> 心中满怀激情，但心浮气躁，导致举止失常、进退无据，失去正确的判断力，行动力受阻。
> 沉浸在无休无止的忙碌和对未来的渴望中，迷失自己。
> 很难与自己的内心对话，缺少意义和参与感让我们无所适从。
实用的心理学技巧，将让你尊重生活，能够与自己和解，与心同行：
> 了解大脑的运作模式，不再以本能的方式应对压力，而是通过思维训练及时调整到*的应对模式
> 提高个体对压力的知觉和解释。愤怒、焦虑、恐惧、倦怠都会产生压力，当你意识到压力的情绪原因时，压力才会立刻遁形
> 养成更加健康的生活方式，不要轻易否定自己，学会和自己对话，尊重生活，与心同行。
从此在职场中有充沛的行动力，我们行动的强度，决定了我们人生的高度；不再承受情绪失控，做事更加成熟稳重；人生不再支离破碎了，能看清完整的自我，能看透人生的真相；更加了解自己的界限，了解自己的情绪语言，与自己的心在一起，能充分享受生活。
认知神经科学专家现身说法，紧扣当下职场中折磨着我们的诸多困惑和难题，认识大脑的行为模式，发掘自己的巨大潜力，帮你重塑美好职场。通过11个思维的小练习，锻炼一种适应环境的行为模式，帮助你勇于做出改变，提高情商，在工作中左右逢源，从此告别失控人生。
作者简介
碧姬·德吕蒂（Brigitte Durruty）
法国著名行为与认知神经科学 (ANC)专家、神经语言学(PNL)家，2010年，她在摩洛哥创办了认知神经科学研究院。她还是法国著名员工心态高级培训师，有20多年的员工压力管理培训经验。
她在经历了多次人生变故之后潜心研究现代人的行为习惯，尤其擅长解决职场压力问题。利用大脑的可塑性促进意识和行为的改变。她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司，促进他们的变革和发展。被法国诸多大型企业、医院，以及政府部门聘为高级培训师。
目 录
目录
001 序言
005 第一章
生活处处皆压力
007 工作环境大变革
010 退一步海阔天空
012 积极改变
013 第二章
压力面面观
015 压力的不同侧面
016 生理反应的三个阶段
019 压力的四个阶段
030 练习1 看看现在的你处于压力的哪个阶段？
033 第三章
压力源
034 学会了解压力
037 工作环境的转变与压力源
044 压力源与压力状态
050 练习2 心率平衡：一个强大的工具
053 练习3 要做好最坏的打算
055 第四章
大脑的四个导航系统
055 大脑的四个导航系统
057 生物学问题
060 无意识
062 一架飞机，四个飞行员
077 练习4 确定控制系统
081 第五章
思想的两种形态，两个角度看问题
082 大脑的四个控制系统及两种行为模式
097 第六章
压力，一个宝贵的信号
098 当大脑喊着“注意，危险！”
100 自动模式的力量
103 成为我们想成为的人
104 转到适应模式，摆脱压力的影响
105 练习5 从一个模式转到另一个模式
107 练习6 两分钟的旅程
108 练习7 角色扮演
111 第七章
好习惯改变自然
112 天上掉馅饼了
115 价值观和反价值观
123 不要力求掌控一切
126 练习从不同的角度看问题
129 柳暗花明又一村
132 练习8 尝试经历挫折
135 练习9 面对有悖价值观的事情
139 第八章
开始改变，并逐渐养成习惯
141 改变，同时意味着……
145 具体开始改变
148 努力改变精神状态
155 练习10 音乐改变人生！
156 练习11 “说谎探测仪”！
159 第九章
冷静积极地处理工作关系
161 简单有效的工具
173 第十章
当我们把自己逼到绝境
175 职业倦怠或职业病症候群
176 警惕性症状
180 环境的影响
185 适应体系，避免常规
186 适应模式中的六大支柱
190 重拾爱好
193 第十一章
压力即吾友
194 压力，是为了变得更好的信号
198 压力，社会黏合剂
201 压力，海上的灯塔
202 压力，对勇气的一击
207 第十二章
获得新技能
208 学会清楚表达自己的需求
212 学会表达自己的情绪
215 保持身心平衡
227 总结
231 生活中充满荒谬
235 赋予生活意义
237 附录
241 参考文献
243 致谢
在线试读部分章节
【若我们永远无法参透大脑机制这一神奇的系统是如何运作的，怎能希望某一天摆脱体内的动物本性呢】
自动模式
前三种控制系统——本能、等级和情感系统，具有二元性。在这三种控制系统支配下，人可以不经思考或只是稍加考虑，从而做出一些无意识的反应，即一个刺激引起一个反应。例如，当我的病人需要打针时，我拿起注射器，在针筒里注满药，将它打进病人的胳膊，这时电话铃响了，于是我拿起听筒，开始讲话；轮到我在会上做报告了，我开启电脑，然后打开幻灯机和需要介绍的相关文件，启动我刚刚学会操作的电脑程序。自动模式以我们学过的知识，或过去成功的实践为基础，表现出迅速、自动（即无意识）的特点。这种类型的控制模式完美地适应了一些简单、熟悉的情境( 熟悉的情境指我们有过类似的经历) 或者某些我们已经做好充分应对准备的情况。自动模式可以使人迅速地做出反应，并且能够预知结果。下面我们列举一些简单情境的例子。比如，在你的同事、老板或者学生和你就某件事情意见一致时，你与他们交流自己的看法；或者主持一场会议，参会者都十分专注；和一个脾气好又善于倾听的人讨论问题；答复一封例行发送的电子邮件；打一个简单的电话；驾驶一架一切运转正常的飞机；又或者是照料一位和善的病人；等等。
适应模式
相比自动模式，适应模式更加深入、细致。它就像一台精妙的多重处理器一样，当自动模式无法提供有效解决方案时，它就着手解决问题。在这种模式下，我们的大脑会根据发生的情况，寻求达到的预期目标，进行进一步的探究与思考，以使我们做出的决定能更好地适应所面临的问题。当我们面对一些自身不理解、想象不到或者与期望不符的情况时，这种精神状态无疑是一种理想的应对状态。下面我们列举一些类似情况。例如，告知一位顾客交货期限超过预期时间三倍；在你的同事、老板或者学生愤怒、焦虑、沮丧或者毫无诚意的时候，与之进行对话；照料一位拒绝他人看护的病人；听一位灰心丧气的职员发牢骚；逗一个伤心的人笑；应对一场危机；管理一家亏损的公司；面临被解雇的境遇；以及治理国家，等等。或者，更简单的一种情况，比如，开
始工作的时候，你的电脑死机了……
