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商品简介 |
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编辑推荐
只有女人才需要补气血？天天吃铁片，还要补血吗？肥胖，只是因为吃得多？……别着急，翻开这本书，石晶明老师为你一一解答。犹如中医和你面对面地交流。没有艰涩难懂的术语，在亲切易懂的语言中了解什么是气血。以往我们都认为“乌鸡白凤丸”是女人补气养血的专利，石老师却说有些男人也能吃“乌鸡白凤丸”；阿胶，气不足、消化功能不好的人，最好不要吃……不同于以往养生书大谈气血双补功效，石老师告诉你如何选择适合自己的，在调理好体质的情况下气血双补，不花冤枉钱！羊肉和红枣搭配气血双补，吃完羊肉马上喝茶却容易导致便秘……小小食材大学问，石老师深入剖析每种补气血食材和药材，让你变成“食疗达人”“药膳先锋”，做家庭的“营养师”！糖尿病、高血压、更年期综合征、肥胖、前列腺疾病、小儿厌食……不同人群常见的疾病补气血方法都在这里。原来肥胖不只是吃得多，更大的原因是气不足！中医开方，食材、穴位，中药、中成药，四管齐下，全方位调理气血，对症下药！用一本书的钱，买几本书的精华！
内容推荐
这是一本包含中医专家30年养生保健智慧的气血双补大全。
中医教你“五看”判断气血是否充足，“望闻问切”辨别自己的体质，简单明了，人人学得会。
打破你对中成药的常规认识，不陷入误区。十种广受大众喜爱的中成药，以表格的形式罗列成分、功效、适应症，特别强调所针对的特定人群及应慎食的人群。
常见食材和药材，360度超详细解读。从选购、储存、成分、功效、禁忌……到食谱，每种红肉、素菜、中药都列举十个方面的内容，助你食疗、药膳得心应手。尤其还列举了该食材和药材的“气血双补搭档”，告诉你什么样的搭配使补气血功效加倍，不再吃错耗气血。
中医开方，在家也有小药房。详细介绍不同人群的常见病症，糖尿病、更年期综合症、前列腺疾病、小儿感冒……都与气血相关。辨证治病，开出补气血方，四种方法有效调理疾病。配以穴位图，让穴位找起来更加快速方便……
内容之全，性价比之高，绝对超乎你的想象，有了这一本，气血双补的“妙方”都齐了。
作者简介
石晶明
中医名家施维智先生嫡传弟子
医师职业资格证号：
141310103000044
为中医名家施维智先生嫡传弟子，潜心研究中医养生保健，关注穴位保健30余年，具有丰富的临床经验。作为中医养生保健的专家，业余时间他笔耕不辍，身兼医学保健专栏作家，一直致力于向广大群众普及健康知识。
在他看来，很多疾病都是气血不足造成的，把气血调理好，慢慢地，小病小痛也会远离你。他写的养生书，看得懂，学得会，用得上，已出版的《一天一个保健穴》《古法艾灸：寒湿一去消百病》《古法艾灸：女人祛寒不老方》等科普图书，深受读者喜爱。
目录
第一章调补气血，促进百病早痊愈/19
气血充足才能远离疾病/20
气血是维持生命的源泉/20
气血不足，五脏就会“大罢工”/ 20
气虚还是血虚，中医教你轻松辨/20
……
小心，补气血别陷入误区/24
面色红润气血就足/24
天天吃补铁剂，就不会贫血/24
……
中成药，补气血不可或缺的助手/27
“十全大补丸”，只有气血双虚者才能吃/27
“乌鸡白凤丸”不是女人的“专利”/28
阿胶虽好，但不是每个人都适合吃/31
……
第二章大补气血首选红肉/39
鸭血 补血养肝/40
鸭血粉丝汤/41
韭菜炒鸭血/41
凉拌鸭血/41
鸭血豆腐汤/41
猪肝 养血、补肝明目/42
……
第三章吃素也能补气血/61
黑豆 补血滋阴、益肾气/62
醋泡黑豆/63
黑豆紫米粥/63
黑豆豆浆/63
黑豆红枣粥/63
……
红薯 益气补虚/90
红薯花生羹/91
红薯绿豆粥/91
红薯银耳汤/91
红薯粳米粥/91
第四章让气血迅速旺起来的10味中药/93
黄芪 补一身之气/94
黄芪红枣茶/95
黄芪羊肉汤/95
黄芪人参茶/95
黄芪炖花生/95
……
茯苓 健脾益气/112
茯苓冬瓜鸭汤/113
茯苓鲤鱼汤/113
茯苓麦冬粥/113
茯苓粥/113
第五章巧用自身大药，让气血一路通畅/115
8大补气血要穴/116
……
适量运动使气血通畅调达/120
……
第六章补好气血，才能有效预防中老年人常见病/125
糖尿病 从此不再“三多”/126
糖尿病患者补气血方/127
常按脾俞、肾俞、足三里穴/128
3款预防糖尿病的食谱/129
……
第七章最需要调养气血的人群——女性/147
乳腺增生 气血失调、情志不畅/148
乳腺增生患者补气血方/149
常按膻中、膺窗、天池、期门穴/150
3款活血化瘀的食谱/151
……
第八章气血充沛，身体健康，才称得上男子汉/173
性功能障碍 气血足，男性不再“英雄气短”/174
性功能障碍者补气血方/175
常按太溪、涌泉、肾俞、气海穴/176
3款补脾益肾食物/177
……
第九章年轻爸妈莫大意，小孩也有气血不调/187
小儿反复感冒 补益肺脾之气/188
小儿感冒补气血方/189
常按太渊、风池、外关、大椎穴/190
3款防治感冒的食谱/191
……
附录 顺应四季变化调养气血/204
媒体评论
这本书集食补、药补、按摩、运动于一体，不可不读。
——国家级重点学科“中医养生学”学术带头人 谢英彪
从食补到运动、按摩、中成药调理，一看就懂、一学就用。
——“针灸泰斗”谢锡亮教授学术继承人 孟献威
气和血是健康的第一道门槛，把气血补足，自然精神好，气色佳。
——39健康网
在线试读部分章节
判断气血是否充足要“五看”
中医上有这样一句话：有诸内必形诸外。就是说，一个人有什么样的内在，就会通过各种途径向外散发信息。如果你的气血充足，必然会有相对健康的外形；如果你的气血失调于内，就一定会通过五官、形体、情绪等反映出来。通过看面部、舌象、手掌、双脚和精力五大方面，我们可以判断一个人的气血是否充足。
看面部
中医古籍记载：“色为气血之所荣，面为气血之所凑，气血变幻，色即应之，色之最著，莫显于面。”所以，要想知道自己的气血是否充足，学会看面部是关键的一步。
看面色
一般来说，健康的人面部气色红嫩光泽、鲜明润活。而有的人要么面色萎黄，要么面白无华，或者面色发暗、发青、发红，这些都是气血不足的表现。如果是稍偏某种颜色而一生不变，那就属于正常现象。如果脸上只有隐红而没有光泽，说明身体血足气不足，有光泽但没有血色，说明气足而血不足。
看眉毛
中医认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠膀胱经的气血而生，反映着膀胱经气血的盛衰。一般来说，眉毛浓密细长，说明肾气充沛；眉毛平淡稀少，说明肾气虚弱。
看眼睛
我们的眼睛也在反映着身体的气血状况。如果你的眼睛炯炯有神，而且随时能睁得很大，一眨一眨的，说明气血充足。而一旦眼睛变得无神，或者出现眼袋、黑眼圈等，就说明气血不足了。
看头发
我们还可以通过头发来判断气血是否充足。如果你的头发乌黑、浓密，说明气血充足；如果头发出现干枯、变黄、变白、开叉或严重掉发等现象，则说明气血不足。
小心，补气血别陷入误区
×面色红润气血就足
当人体内气血、津液充盈，各脏腑功能正常，面部就会表现为红光隐隐而有光泽， 所以在日常生活中，如果看到一个人面色红润，我们就会说他气色好。其实，面色红润不一定就是气血足，我门诊上来过很多病人，他们看起来也都是面色红润的，但不代表他们身体健康。
比如阴虚的人、火旺的人、情绪激动的人也会面色红润；高血压患者，由于血管压力很大，脸色也会红。
再如，更年期女性体内的雌激素降低，肝阳上亢，会有一阵阵潮热，脸就会变红。肺结核患者，到了下午，由于身体里的血热了，肝气上逆、肝阳上亢，会导致颧红。
×天天吃补铁剂，就不会贫血
曾经有一位病人问过我这样一个问题：“石医生，我天天吃补铁剂，怎么还会有缺铁性贫血呢？”我跟他说，这个就像你坐船去一个地方，能不能到，要看这一路有没有障碍，船上的各种储备是否充足。所以，你给自己补铁的愿望很好，但不是说补铁剂吃进去了就一定能被人体吸收。
首先，不是所有的铁都会转变为人体所需要的。铁有2价铁和3价铁，只有被人体吸收转化为人体所需要的铁，才能起到补铁的作用。
其次，铁的吸收有一定的条件，就是一定要有酸性环境。如果你的胃酸分泌量很少，那么铁的吸收可能就会有问题。
还有一个条件就是脾的运化，从中医的角度讲，就算你吃得再好，天天吃鱼、虾这些富含蛋白质的食物，但是脾不能运化，不能转化为身体所需要的各种营养物质，那么，吃得再多也没用
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