第一章　整顿你的身体

衣着得体的人，心也是认真规矩的　002
请大家一定养成坐禅的习惯，平静呼吸　004
姿势端正，行止坐卧皆有法　008
头发给人留下的印象，比脸还重要　010
浴室，不仅仅是洗去身体上污浊的地方　012

一直集中精力是不可能的，请短暂休息　014
人生路上必定会有陷阱，请照亮脚下前行　016
如果追问人生目的是什么的话，应该就是幸福的生活　018
喝茶即喝茶，吃饭即吃饭　020
所有的事物都如永不停歇的流水一般，不停变化　022
找一个可以对着自己大喝一声的地方　024

第二章　整理你的生活

请试着将所有的东西放下，放下对物念的执著　028
当你擦拭物品，心灵上的尘埃自然也被除去　030
真正想说的话，不能用文字或语言表达　032
修理物品的时候，也是在修复心灵　034
只要不是现在必须做的，就不放在桌上　036
试着一周中至少食素一天，让内脏保持健康　038

看看玄关，就能知道主人的生活状态　040
艰难的时候，需要的是超乎寻常的开朗乐观　042
偶尔写写信，通过习字扪心自问　044
在匆忙的人世间，不能忘记人类的节奏　046
暂时逃离现实，一边望天一边发呆　050

与其依着不知所谓的习惯，不如专注品味　052
已经发生的事再多想也没用，忘了吧　054
保持心止如水，无谓的压力就不会出现　056
感激给予自己生命的人，静静地陪着他们坐坐　058
坐在树下，度过一段安静的时光　062
怀有感恩之心的人，必将得到回馈　064
没有多余动作，举止就会端庄优雅　066
时间分秒流逝，认真对待每个现在　068
反省过去的确重要，但是不可被它束缚　070
用沉静的心考量今日应做之事　072

无论什么场合，精力集中就不会迷失真我　074
想放松身心，就集中精神去休息　076
敏锐地抓住对方所看重的那一点，并为之努力　078
人无欲则心充盈　080

第三章　工作就是修行

请不要把当下该做的事情拖延到明天　084
春风仅有一度，切勿错失良机　086
果断拒绝超出自己能力范围的请求，是一种工作礼仪　088
制订计划十分重要，但不能认为计划一定会顺利进行　090
正因彼此都有各自的烦恼，所以才更要好好相处　092
率先垂范，这才是最好的用人之道　094
事情顺利进行的时候，更要小心翼翼　096
一日不作，一日不食　098
成为人上人不应是努力的唯一目的　100

单纯地与人交往，也是一种执著　102
用人类自己制定的等级衡量人，是多么浅薄无知　104
如果不能总揽全局，结果就是什么都搞不清楚　106
总将视线集中在成功上，会丧失重要的东西　108
在勤奋劳作的人身后，定然会留下清晰的足迹　110

思考怎样将彼此的观点融合，才是工作的精髓　114
训导也要分工合作，不能一人承担　116
与其教授一群半途而废者，不如只教几个人　118
不能因为暂时没用就丢掉，应该耐心等待　120
如果打算辞职，请再试着努力三个月　122
工作就是人生中的修行　126
不管怎样也无法喜欢的人，将他放在“喜欢”和“讨厌”中间　128
两忘：停止用二分法的思维方式思考问题　130
在接受公司安排的同时，自己找寻老师　132
不管处在怎样的环境，在其中都要竭尽全力　134
在休息平台略微休整绝对不是浪费时间　136

第四章　单纯地与人交往

能够使你心灵丰盈充实的朋友，身份年纪不重要　142
爱自己的人，也同样会对他人抱有慈悲之心　144
毫无心机地与人相处，肯定能让压力减半　146
“落花随流水”，这是款待的极致　148
能够反躬自省的人，才有资格成为领导者　150

闻无声之声，体察对方无法言说的情绪　152
对于上了年纪的老人，应倍加尊敬　154
生命是寄存的物品，一定要珍惜　156
比起事事争先，不如压制欲望努力做好自己的事　158
物我不二、心境一体　160
时候一到，定会有风吹来　162
当以和蔼之容颜，面向一切　164

第五章　与另一个自己相见

人，部分可以改变，部分不能改变　168
试着努力了一下还是不行的话，那就放弃吧　170
顺其自然，不要自寻烦恼　172
请将痛苦揭开仔细查找，那里一定藏着喜悦的种子　174
没有必要闯进别人的路，留意只有你才能做到的事情　176

用坐禅的方法来实现与另一个自己相见　178
了解自己的本分，并为之而努力　180
在心力交瘁之前，请给自己创造一处“桃花源”　182
下雨时为雨喜悦，刮风时为风喜悦　184
试着将目前心中的不安写出来　186
这个世上，没有恒常永久的东西　188
迷茫之时，回家安静坐下就好了　190
不完整的美才是美的最高境界　194