为什么猝死发生率越来越高，而且越来越年轻化？

心脑血管疾病的罪魁祸首是什么？

怎样降低其发生率？

……

天涯社区副主编金波因心梗猝死，年仅34岁；春雨医生创始人张锐因心梗猝死，年仅44岁；途牛旅游网副总经理李波猝死，年仅44岁……“高学历、高收入、高地位”的“新三高”人群越来越庞大。

北京协和医院心血管内科谢洪智主任医师告诉小编，“三高”疾病是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，但他在临床上发现很多心血管病患者仍处于“病前不防、病后不管”的状态，患者出院后“放任自流”，不断入院“返修”。只有做好日常保养工作，才能防治“三高”，避免反复入院，并减少心脑血管意外。为此，谢医生与营养科李宁医生联手，教会大家如何正确为血管“减龄”，让自己和家人受益。

每次小编催稿，两位医生都会请求宽限些时日，以求提供的科普数据真实可依，调养方法靠谱有效，文字能让没有医学基础的读者一眼看懂。书稿历时两年，几易其稿，书稿在南京和北京两地来回邮寄，疫情期间，快递难以派送上门，图书编写工作却没有耽搁。医生们一收到小编的反馈意见，常常改稿到凌晨，清晨准时发电子邮件给小编，只为保证及时出版，为人们建构起健康防线。

“养血管就是养命”，血管一旦出现问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。

清理血管垃圾，“三高”降得快。血管堵塞是引发“三高”的导火索，看懂血管求救信号，走出“三高”疾病的误区，血管通畅，心脑强健，远离病痛。

一看就懂的血管“减龄法”。协和医院营养科和心内科专家强强联手，帮你找到适合自己的清血管“开关”，饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节过渡、心理调节，每一环照着做就行。

调适心情，稳控“三高”。找准血压波动规律，“五驾马车”控血糖，心肌梗死有先兆……担惊受怕没有用，学会像医生那样思考，从容应对，逆转健康颓势。

学会急救，比医生更快一步。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作，赢回“黄金3分钟”，守护生命保平安。

想要守护自己和家人的健康，打开这本答案之书。

李宁

北京协和医院营养师、副教授

从事临床营养工作30 年，作为临床营养师，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗、营养咨询方面有丰富的经验。作为健康生活指导专家，多次在电视台、电台及网络平台进行科普宣教，著有多部科普著作。

谢洪智

北京协和医院心内科主任医师、副教授

执业医师资格证号：110110000008728

从事心血管疾病临床工作20余年，参与多项国家重大支撑项目，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等心内科疾病诊治经验丰富。接诊过数万患者，面对这个日益庞大的群体，深感科普的迫切性，因而将数年的临床心得付诸文字，传播养护血管的健康理念，让更多的人受益。