体重又长了！不吃含脂肪的食物 不让身体出现一点脂肪的踪迹

在压力日益增大的现代社会，我们的生活越来越不自然， 生命的内部系统也出现了问题。作者根据自已多年来从事健身行业的丰富经验，提出：只有认清了我们生命的固有节律，倾听来自身体的声音，才能抵御我们面临的 不健康因素。在书中作者将自己亲身体验过的燃烧脂肪的五大步骤倾囊相授，让每个爱美、想变得更美的人都如愿以偿！
无论胖瘦，只要健康就是美！

何冬，国家一级健身教练。曾在长安俱乐部、王府井饭店、丽都、国都饭店等女性时尚健身会所，教授减肥健身及调理健身操，会员人数众多。长期为《北京青年报》、《精品购物指南》、《女友》、《都市主妇》、《健康之友》等报刊杂志撰写专栏文章。著有《女性瑜伽调理健身手册》

序 和脂肪无关的
前言 享受自然赋予我们的生命
脂肪篇
第一章 人体的脂肪
一、人体必需的物质
二、身体的救命粮
三、过犹不及的脂肪
四、关于脂肪大家说
第二章 饮食中的脂肪
一、关于食物中的脂肪
二、摄入适量脂肪的一般原则
第三章 吃的讲究
一、关于吃
二、胖人怎样吃
第四章 人体脂肪过剩
一、脂肪过剩的类型
二、脂肪含量的标准
三、与肥胖有关的疾病
四、谈谈脂肪团
五、体内毒素过多造成的脂肪堆积
第五章 反对盲目减肥
一、不胖却要减肥
二、追求舒适体重
三、是减重还是塑型
三、健康比胖瘦更重要
四、拥有自己的标准
第六章 生物的节律
一、神奇的生物钟
二、远离自然的人
三、我们的24小时
四、奇妙的子午流注
五、轮回的四季
六、女性易发胖的几个生理时期
七、生活变化的影响
八、让我们回归自然
运动篇
第七章 身体要回归
一、倾听来自身体的声音
二、燃烧脂肪
第八章 燃烧脂肪的步骤
一、燃脂第一步骤——有氧运动
二、燃脂第二步骤——瑜伽净肠术
三、燃脂第三步骤——瑜珈燃脂术
四、燃脂第四步骤——雕塑身体
五、燃脂第五步骤——随处可得的伸展魔力