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商品简介 |
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编辑推荐
面对拖延症，我们首先想到依靠意志力，但用意志力对抗拖延症相当不靠谱的！因为意志力是非常有限的资源，很快就会耗竭一空。打游戏、聚餐泡吧、刷微博……在现代生活中，工作时需要意志力抵抗的诱惑太多了！如果靠内在的意志力、外在的压力和指责自己都没用，不如采用三大策略（防患于未然 觉察和干预 终结停滞状态），提防七个陷阱（深层动机×稍后思维×情绪压力×模糊不清×行动阻抗×低效模式×精力危机）靠行动起来战胜拖延症！
内容简介
很多人对自己的拖延行为深恶痛绝，陷在由拖延引发的焦虑与自责中，心灰意冷。将拖延归咎于懒是片面且武断的，因为拖延通常都有指向性，没有人会在所有的事情上都拖延，只是碰到某种特定的问题时，才会拖延。要解决拖延的问题，就要找到拖延背后的深层动机，知道自己在逃避什么。《终结拖延症：写给年轻人的7个行动指南》从拖延背后的心理动机入手，逐层剖析拖延现象，力求从根本上认识拖延心理和拖延思维，从目标导向上减少拖延的发生，从实用技巧上触发行动，从注意力和精力管理上提高效率。
作者简介
舒娅国家二级心理咨询师，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。
目录
自我测试：你拖延到什么程度了？ 001终结问题1：深层动机——没有谁会故意选择拖延，所有行为背后都有其原因 00501 不是所有的推迟行为都叫“拖延” 00602 厌恶情结：人不可能追着完成讨厌的任务 00803 自证预言：从习得性无助走向拖延晚期 01204 惧怕失败：要是不开始，永远都不会失败 01605 约拿情结：为什么我无法安心追求成功？ 01906 完美主义：想等到万事俱备的那一刻 02307 被动攻击：看见躲在拖延背后的愤怒 02708 自欺欺人：先踏上一条看似安全的岔道 03209 逃避责任：不想对决策的后果负责 03510 即时倾向：拖延的“阿喀琉斯之踵” 040终结问题2：稍后思维——斩断拖延思维，走出你的“自以为是” 04501 拆穿思维陷阱，斩断拖延的自动进程 046
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