★每个人都有自己的方式，去抵制诱惑、癖好、干扰或拖延，将不正确的心理活动和行为方式调整过来，本书除了告诉大家自控的一些误区，还提供一些挑战意志力的全新方法。

★自控力强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，把今天做的决定当做是对今后每天的承诺，并将这些自我融为一体。

★无论是销售陷阱，还是社会认同，你需要看清，自己身处的世界，警惕光环效应，明天的自己没那么强大，约束今天的自己才是王道。

★自控力是每一个人都应该拥有和学习的能力，它能给心灵注入力量、能够让你的言语和行为变得得体。当一个人拥有了自控力，无论在情绪、思想、欲望还是才能方面，都能凝聚成正能量，让自己的内心变得强大。

★自控力用得太多会疲惫，弄清自己如何失控、为何失控，坚持训练增强自控力，阅读本书告诉你如何有效提高自控力，成功掌握自己的时间和生活。

[自控力:将不正确的心理活动和行为方式调整过来]

第一章 自我认知：自控力是命运的方向盘

强化自控力，在挑战中让不可能变成可能 /

自控力不强，情绪将随时爆发 /

世上没有完美，在缺憾中发现美 /

言谈举止不当，害人害己 /

做心志的主人，他人便不敢轻易否定你 /

第二章 情绪调节：懂得自控不会无端发脾气

蝴蝶扇动翅膀，也能引起龙卷风 /

控制住脾气，更理性地解决问题 /

若是每天抱怨，生活将失去光彩 /

扫清内心忧虑，以乐观的情绪看待人生 /

控制情绪，需要学会委曲求全 /

掌控内心敏感地带，让生活变得安宁 /

若能不计前嫌，坏情绪将荡然无存 /

情绪低落时，别忘记家人就在身边 /

生活中多微笑，用笑容转变你的心情 /

第三章 激发潜能：在挫折中锻造勇敢的心

增强控制感，让内心逐渐强大 /

释放潜意识，激发内心潜能 /

坚持下去，建立起强大的信心 /

在困难中磨炼，变得坚强与成熟 /

每天对自己说，我很重要 /

控制不了环境，就学会适应环境 /

在输得起的年纪，输一次也挺好 /

第四章 抵御诱惑：自控的人不被欲望所累

学会知足，不去盲目攀比 /

找准自己的角色，适合自己最重要 /

过度的虚荣心，会带来更多的痛苦 /

追求完美的欲望太强，只会走向“自我毁灭” /

学会拒绝，别为面子而逞能 /

放下忌妒之心，别总羡慕别人的生活 /

控制住欲望，做人要明白适可而止 /

第五章 非暴力沟通：控制好语言才不会伤害他人

管好自己的嘴，别因不会说话得罪人 /

他人的“污点”，切莫去尝试触碰 /

得意时，给失意人留一个台阶 /

口才好，也不一定要用在争辩上 /

沟通不可个人主义，学会多顾忌他人的感受 /

职场学会谦虚低调，控制住爱炫耀的性格 /

真正的聪明人，交际时最会“装傻” /

控制想说话的冲动，倾听才是最好的沟通 /

第六章 摒弃惰性：拖延是自控力的死敌

永远想着明天，明天永不会到来 /

掌控时间，不虚度一分一秒 /

每一位拖延患者，都很善于自我安慰 /

戒掉懒惰，你就成功了一大半 /

为拖延找借口，永远都有你的理由 /

戒除自欺欺人的宽容，将拖延连根拔除 /

戒除拖延，最有效的方法是立刻行动 /

放弃勤奋，天才也会沦为傻瓜 /

第七章 良好习惯：用自控力为精彩的人生加冕

培养良好的习惯，从最容易的事做起 /

从习惯上找原因，清醒地认识自己 /

掌控了习惯，就掌控了自己的命运 /

改正坏习惯，提高工作效率与执行力 /

习惯是把双刃剑，关键看你怎么用 /

没有设计时间的习惯，生活将只有穷忙 /

规律的生活习惯，是好心情的基础 /

第八章 掌控得失：给自己留下沉淀和反思的空间

建立内心港湾，停泊暂避风雨的生命之舟 /

适当退一步，换一条道路去前进 /

无论得失，永保一颗淡然之心 /

生活中选择少一些，烦恼就少一些 /

只有活得漂亮，生活才能出彩 /

心情好与坏，你也只有这一辈子 /

放慢脚步品味生活，让心灵归于宁静 /

第九章 完善自我：学习是提升自控的最佳途径

不断学习，靠知识完善自我 /

认清自我，给优势成长的空间 /

失败的经验，值得每个人学习 /

摆正自己的位置，人之患在好为人师 /

即便当了领导，也要虚心向下属学习 /

每日自省，发现自己的不足 /