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商品简介 |
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编辑推荐
要想寿而康，辨清体质经络养！
金牌名医帮您一起解决身体健康大问题！
图解全身经络循行、功能和疏通大法
讲清9种体质人群特征和保养秘诀
拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、敷贴、食疗……总有一种特效方法适合你
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内容简介
要想寿而康，辨清体质经络养！
经络是人体气血运行的通道，而经络上的每一个穴位就是灵丹妙药。为什么身体上的小毛病总是时不时地找上我们？为什么别人唇红齿白“逆生长”，而你却未老先衰？关键是你会不会用经络这味“特效药”！
翻开本书，让我们学会使用经络：拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、敷贴……轻松赶走身体烦人的小毛病！
体质不一样，养生大不同。中医将人的体质分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质类型决定健康状况和个体化的养生方法。
翻开本书，让我们认识自己的体质，找到专属自己的养生、保健、祛病方案，将健康牢牢地掌握在自己手中！
天人合一，中医认为人体运转与四季相应，只有身体与天地和谐在相同的频道上，才能保证百病不生。
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作者简介
陈秀华，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，广东省中医院传统疗法中心主任，广东省“非遗”项目——“岭南陈氏针法”代表性传承人，陈全新名老中医药专家传承工作室负责人，中央电视台《中华医药》、广东电视台《健康100fun》特邀嘉宾。兼任世中联外治操作安全研究专委会副会长兼秘书长、中国针灸学会砭石刮痧专业委员会副主任委员、中华中医药学会外治分会副主任委员、广东省中医药学会外治法专业委员会主任委员、广东省针灸学会皮肤病专业委员会会主任委员等职。
目 录
上篇 经络养生
一、经络是人体气血的交通网 / 2
二、十二经脉：人体气血的主干道 / 3
（一）经络命名 / 3
（二）经络归属 / 3
（三）经络循行 / 5
三、奇经八脉：人体气血的辅道 / 18
四、络脉：人体气血的巷道 / 24
五、经络养生大道 / 25
（一）疏通经络、调和气血 / 25
（二）平衡阴阳、协调脏腑 / 25
六、按摩调养法 / 27
（一）按摩的作用 / 28
（二）按摩的常用手法 / 29
（三）按摩的适应证 / 33
（四）按摩的禁忌证 / 34
（五）按摩的注意事项 / 34
（六）经络按摩法 / 34
七、艾灸调养法 / 45
（一）灸法的作用 / 45
（二）艾灸调养的方法 / 46
（三）艾灸调养的注意事项 / 50
（四）艾灸保健养生方法 / 51
八、刮痧调养法 / 58
（一）刮痧的作用 / 58
（三）刮痧的操作方法 / 59
（四）刮痧的禁忌 / 60
（五）经络刮痧 / 60
九、拍打调养法 / 62
（一）拍打的作用 / 63
（二）拍打的方式 / 63
（三）拍打的操作步骤 / 64
（四）经络拍打的注意事项 / 65
（五）经络拍打法 / 65
十 、拔罐调养法 / 68
（一）拔罐的作用 / 68
（二）拔罐的常用方法 / 69
（三）拔罐的注意事项 / 70
（四）常见病的保健拔罐方法 / 70
十 一、敷贴调养法 / 72
（一）敷贴法的作用 / 72
（二）敷贴的注意事项 / 73
（三）敷贴调养的适应证 / 74
（四）敷贴调养法的日常使用 / 74
十 二、针刺调养法 / 77
（一）针刺调养的方法 / 77
（二）针刺调养的病症 / 79
（三）针刺调养的禁忌 / 80
（四）针刺调养的注意事项 / 81
（五）针刺调养的意外处理 / 81
中篇 体质养生
一、什么是体质 / 84
二、体质养生，因人而宜 / 85
三、九大体质的辨识 / 87
（一）平和质 / 87
（二）气虚质 / 87
（三）阳虚质 / 88
（四）阴虚质 / 88
（五）痰湿质 / 88
（六）湿热质 / 89
（七）瘀血质 / 89
（八）气郁质 / 90
（九）特禀质 / 90
四、平和质养生要点 / 91
（一）饮食调养 / 91
（二）药膳调养 / 91
（三）起居调护 / 91
五、气虚质养生要点 / 92
（一）饮食调养 / 92
（二）药膳调养 / 93
（三）起居调护 / 93
六、阳虚质养生要点 / 94
（一）饮食调养 / 94
（二）药膳调养 / 95
（三）起居调护 / 95
七、阴虚质养生要点 / 96
（一）饮食调养 / 96
（二）药膳调养 / 97
（三）起居调护 / 97
（三）起居调护 / 99
八、痰湿质养生要点 / 98
（一）饮食调养 / 98
（二）药膳调养 / 99
九、湿热质养生要点 / 100
（一）饮食调养 / 100
（二）药膳调养 / 101
（三）起居调护 / 101
十、气郁质养生要点 / 102
（一）饮食调养 / 102
（二）药膳调养 / 103
（三）起居调护 / 103
十 一、瘀血质养生要点 / 104
（一）饮食调养 / 104
（二）药膳调养 / 105
（三）起居调护 / 105
十 二、特禀质养生要点 / 106
（一）饮食调养 / 106
（二）药膳调养 / 107
（三）起居调护 / 107
下篇 四季养生
一、春季养肝 / 110
（一）运动养肝法 / 111
（二）饮食养肝法 / 112
（三）情志养肝法 / 115
（四）传统养肝法 / 116
二、夏季养心 / 119
（一）运动养心法 / 120
（二）饮食养心法 / 122
（三）情志养心法 / 123
（四）传统养心法 / 125
三、长夏养脾 / 127
（一）运动养脾法 / 128
（二）饮食养脾法 / 131
（三）情志调脾法 / 132
（四）传统养脾法 / 133
四、秋季养肺 / 135
（一）运动养肺法 / 136
（二）饮食养肺法 / 138
（三）情志养肺法 / 142
（四）传统养肺法 / 144
五、冬季养肾 / 145
（一）运动养肾法 / 146
（二）饮食养肾法 / 148
（三）情志养肾法 / 152
（四）传统养肾法 / 153
媒体评论
本书图文并茂，不但想要都会读者怎样用经络，更力求让读者明白为什么要这样用经络，行文生动、说理明白，它的出现，让我感觉到作者作为一名医者的用心与责任。经络是中医的骨，养生是中医的魂，我相信任何一个认真阅读完此书的读者，都能够获益匪浅。——国医大师 禤国维
这本书将经络和体质这些中医宝贵的精华有机地融合在一起，不但试图在术的层面上教会读者怎样用科学实用、简单易行的方法解决自己的身体烦恼，更努力把读者由浅入深地带进中医传统养生的思维里面，让读者自己去思考自己的体质问题、生活方式问题等等，进而领悟身体健康大道。——全国名老中医 陈全新
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