《求医不如求己》（典藏版·上）

——自己的生命不要交给别人做主

第一章自己的生命不要交给别人做主

我们都会嘲笑“郑人买履”中的主人公，但是我们又比他强多少呢？我可以肯定地告诉您，相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。

1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言 .....002

2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理 .....

3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧 ...... 007

4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来 ...... 009

5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言 ...... 010

6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应 ...... 012

第二章 祛病法宝，就在自己身上

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲 ...... 014

2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理 ...... 017

推腹是最简单有效的健身法 ...... 018

“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便” ...... 020

明白“推腹法”的目的，怎么推都行 ...... 022

3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节 ...... 024

4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力 ...... 027

5 强健内脏的功法—坠足法 ...... 029

6 大道至简的驱寒法—“取嚏法” ...... 034

来自于《黄帝内经》的驱寒法 ...... 034

手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理 ...... 036

受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用 ...... 037

便秘了，试试“取嚏法” ...... 037

7会打哈欠，才补肾 ...... 039

第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本

人活于世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一只易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点儿磕碰。我们想让自己更强壮，就像那路边的小草，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有强壮的权力。

1“ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚” ...... 042

2“ 地板上的健身四法”—打通小周天 ...... 046

叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法 ...... 046

震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力 ...... 049

壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力 ...... 052

踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉） ...... 054

3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋” ...... 058

延伸阅读：理筋即是调肝 ...... 060

第四章 处处般若开，随时取用的健身功法

现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您首先就要知道，我们到底要练什么。

第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者

其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安

第七章 老人需要什么

第八章 悠悠万事，养生为大

肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。

1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础 ...... 150

2 学养生，最重要的是学养生的心法 ...... 153

3 越等着别人帮您，您就越虚弱 ...... 154

4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体 ...... 156

5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 ...... 158

6 吸收自然界中的各种正面能量 ...... 160

《求医不如求己》（典藏版·下）

——我们的身上早就百药齐全

第一章 求医不如求经络

人体上的每一个穴位都对应着身体上的一个病症，所以，咱们的身体就相当于随身携带着一个药囊，哪块儿有病都可以找到治愈它的穴位灵药。

1 切忌有病乱投医 ...... 002

2 人体经络是养生治病的最佳捷径 ...... 004

3 在经络上自助便有天助 ...... 006

4 养生最要紧的是在经络上温故知新 ...... 008

5 如何使用身体这部“活字典” ...... 010

6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位 ...... 012

7 随时随地揉经络，坚持才能显效 ...... 015

任何时间、任何场合都可以揉 ...... 015

按摩穴位时心情要特别放松 ...... 015

按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象 ...... 016

按揉经络得持之以恒 ...... 016

除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去 ...... 016

8 穴位永远比病高明 ...... 017

9 经络穴位是有感情的 ...... 019

10 人体自有妙药——五腧穴 ...... 020

第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱

我们的肝脏最能忍辱负重，它每天都要化解血液中的毒素，时时要承受各种情绪上的压力。抑郁伤肝，过劳伤肝，发怒伤肝，喝酒伤肝，吃药伤肝……肝经的穴位我们没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。

1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴 ...... 027

大敦——疏肝理气作用最强 ...... 027

行间——专治身热之病 ...... 028

太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安” ...... 028

中封——保养人体精血之要穴 ...... 029

曲泉——肝之虚症，可用曲泉补之 ...... 029

2 保命的万灵丹—肝经大药房 ...... 031

心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药 ...... 031

健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药 ...... 035

为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药 ...... 037

?第三章胆经， 人体排解积虑的通道

2 跪着、蹲着、坐着—最好的运动 ...... 266

后记：寻找改变命运的能量