※有料！世界代谢症候群研究领域的前沿观点：“内脏寿命”才是让你不生病的秘密 

决定我们“实际寿命”的不是基因“染色体尾端”，而是我们的“脏器时间”！即，每个脏器都有各自的“寿命”，也就是说，心脏有心脏的寿命，肾脏有肾脏的寿命，而这些寿命，便决定了我们每一个人的健康。

 ※有用！强大的“内脏健康法”：对健康、美容、减肥都有效

◇内脏疲劳的人，看一眼就知道

◇“容易厌烦”不是心理问题，而是身体的问题

◇所谓的“突然死亡”，其实是一种“慢性”疾病

◇爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖

◇体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”

 ※有趣！原来健康书也可以这么有趣味！

◇美好回忆越多的人，越能拥有健康！

◇见到韩星时的“心动感”，让身体充满元气！

◇为什么柠檬可以帮助起床？

◇早晨比晚上更适合思考！

◇应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长？

你听过“内脏寿命”吗？

所谓“内脏寿命”，就是身体赋予每个内脏的“使用年限”，只要有一个消耗殆尽，内脏机能就会瞬间降低，引发危害生命的病症。

 请注意，内脏寿命决定你的人生！

活跃在代谢症候群研究最前线、拥有超过30年研究经验、看诊人数超过一万名的内脏医生──伊藤裕教你内脏变年轻的生活法，“内脏寿命”才是让你不生病的秘密。

伊藤裕

毕业于京都大学医学部，后又在美国哈佛大学、斯坦福大学医学部任研究员，现任日本庆应义塾大学医学部教授，专长领域遍及高血压、糖尿病血管合并症、再生医学、抗老化医学等，被誉为“内脏医生”。

他近年来钻研代谢症候群与生活习惯病、心脏病、肾脏病、脑中风的关系，他提出的“代谢症候群骨牌效应”，引起了极大的反响。

第1 章

健康掌握在“脏器时间”手上 /001

浦岛太郎绝对不只是“童话故事”/002

时间流失的速度就等于我们的健康指标/004

脏器拥有“各自的寿命”/006

“时间跑太快的人”会先变得不健康/008

男女平均寿命不同是因为“时间流失速度”不同/011

一个疾病必会带来“下一个疾病”/013

在玄关晕倒的代谢症候群患者/016

肾脏功能一变差，远处的心脏功能也会弱化/019

认识“老化的配速员”！ /021

一旦身体变虚弱，各个脏器就会忙于“个人表现”/024

母亲过瘦，容易生下代谢症候群的小孩/026

爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖/030

便秘比腹泻更可怕/032

不会痛的疾病其实更可怕/034

在现代，“脏器时间”前进得越来越快！ /038

第2 章

一切都源自“内脏压力”/041

“内脏压力”是导致“脏器时间”加速的元凶/042

代谢症候群的始作俑者/044

一位骑师的忧郁/046

因为“被激怒”，才引发了生活习惯病/049

所谓的“突然死亡”，其实是一种“慢性”疾病/053

长寿的秘诀不是“饮食”，而是“农业”/055

睡眠的存在，就是为了清理我们每天的内脏压力/058

睡眠不足的人容易患高血压/062

早晨比晚上更适合思考/064

内脏疲劳的人，看一眼就知道/066

“容易厌烦”不是心理问题，而是身体的问题/069

“内脏很健康的脸”/072

“无病息灾”不如“一病息灾”/074

第3 章

如何让“脏器时间”慢下来 /077

老是抢跑的话，连身体也会“失格”/078

秘诀1 粉红色：和线粒体成为伙伴/080

对“粉红色”产生意识就能变健康/080

抑制“时间”的天敌——活性氧/084

身体细胞的“断舍离”就是这么重要/086

生活愈奢侈，老化愈快速/090

见到韩星时的“心动感”，让身体充满元气/092

秘诀2 节奏：掌控时钟基因/094

你何时拥有第一只手表？ /094

“四季分明”有益身体的理由/096

生理时钟的节奏由“光”来决定/098

时钟基因失常的人，吃饭时间都很晚/100

早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103

为什么柠檬可以帮助起床？ /106

加班、熬夜百害无一利的理由/107

体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”/110

将“日夜颠倒的生活”变规律后，会发生什么改变？/114

秘诀3 记忆：活用“美好的回忆”/117

另一个掌管记忆的地方/117

应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长？ /120

“业债深”是坏事吗？ /123

效果“持续”十年以上的治疗法/127

母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130

总有一天你也能成为“女王蜂”！ /132

美好回忆越多的人，越能拥有健康/134

第4 章

让人健康一辈子的“习以为常”/135

过度在意“时间管理”的人，反而会变成“被时间追着跑”的人/136

“习以为常”比“习惯”更重要/139

将“习以为常”这件事放进自己的思想中心/142

借由“习以为常”让大脑放松/146

第5 章

内脏时间管理十大守则/149

守则一 慢慢吃，肠道时间就会变慢/150

守则二 晚上绝对不要去便利商店/155

守则三 戒除小零食对策/157

守则四 制造“空腹感”与“低氧感”/160

守则五 早上运动比晚上好/165

守则六 实践“婴儿的生存之道”/168

守则七 试着不要太认真/172

守则八 以“3 的倍数”与人来往/174

守则九 建立梦想、期待未来/180

守则十 制作只放入美好回忆的“个人相册”/183

结束语 “大富翁” 与“人生游戏” /195

致谢/199