2. 你是否总感到事事不如意，内心充满疲倦、无力感、焦虑、无奈，甚至厌恶生活？心理学家都知道，这其实是你自身一些限制性的信念造成的3. 你是否常说：“竞争这么激烈，生意没法做。”“这事，实在太难了。”“这是不可能做到的事情。”“工作这么忙，哪有时间学习？”“没有办法，只能这 样。”……这些限制性信念就是让你心理失衡、生活糟糕的罪魁祸首！

4. NLP权威罗伯特•迪尔茨说：改变语言模式，就能转变信念，转变信念就能转变心情！“在竞争这么激烈的市场中，有没有一些做得很好的公司呢？”“要想把这 事做成，我该怎样做？”“来看看，我有哪些时间可以用到学习上。”……面对同样的状况，只是换一种语言，你的心情是否就有了很大的不同！

5. 作为实战心理学经典，本书讲解了很多技巧去破除限制性的语言框架，比如换框法、顺序法、替代法、假设法……纠正你原有的语言模式，让你自省，看清自己思维上的盲点！

献  辞 / 001

致  谢 / 002

前  言 / 001
Part 1

语言与经验
神奇的语言 / 002

语言和身心语言程序学 / 005

地图和实景 / 007

经验（体验） / 010

语言如何框架体验  / 013

“虽然”换框法 / 015
Part 2

框架和换框
框架 / 018

转移结果 / 021

换框 / 024

改变框架大小 / 027

情境换框 / 030

意义换框 / 032

批评与批评者换框 / 034

回应术模式之“意图”与“重新定义”/ 038

一字换框法练习 / 041

以“第二人称”的另一世界观看事情 / 043
Part 3 

 归类
归类的形式 / 048

向下分类 / 050

向上归类 / 052

横向归类（找出比喻） / 054

练习：找到同类（Isomorphism） / 056

标记和重新标记 / 057
Part 4

价值观与准则
意义的结构 / 062

价值观与动机 / 064

准则和判断 / 066

以重新定义链接准则与价值观 / 068

向下分类以界定“关键等同性”/ 070

现实检验策略 / 072

现实检验策略练习 / 075

向上归类以识别和应用价值观与准则层次  / 078

准则层次技术 / 082
Part 5 

 信念和预期
信念和信念系统 / 086

信念的力量 / 088

限制性信念 / 090

转换限制性信念 / 092

预期 / 094

预期与回应术模式之后果法 / 098

描绘关键信念和预期 / 101

评估改变的动机 / 103

信念评估单 / 105

用“就像”框架强化信念和预期 / 106

“就像”练习 / 108

Part 6

信念的基本结构
信念的语言结构 / 110

复合等同 / 111

因果 / 112

原因的类型 / 115

形式原因的影响 / 118

回应术与信念结构 / 120

价值观审视 / 123

价值观审视工作表 / 127

信念审视 / 128

用反例重新评估限制性信念 / 131

引起限制性信念陈述的言语框架 / 134

产生反例 / 136
Part7

内在状态与自然发生的信念改变
信念改变的自然过程 / 140

信念改变循环 / 142

信念改变与内在状态 / 146

识别和影响内在状态 / 148

练习：启动状态和下锚 / 150

指导和内在指导者 / 151

信念改变循环的程序 / 152

执行信念改变循环 / 154

信念链接 / 156

非言语沟通的影响 / 160
Part 8

思想病毒与信念的后设结构
信念的后设结构 / 164

思想病毒 / 167

前提假设 / 174

自我参考 / 178

逻辑类型理论 / 181

对信念或归纳总结反击其身 / 183

超越框架 / 187

逻辑层次 / 189

改变逻辑层次 / 194
Part 9

系统应用各种模式
回应术模式的定义和举例 / 198

用回应术模式做系统干预 / 207

将回应术用作系统模式 / 208

用回应术创立和维持“思想病毒”/ 217

回应术与必需的多样性法则 / 223

用回应术换框和“破框”思想病毒 / 225

练习回应术 / 230

Part 10

结论

结论 / 235

后记 / 238