良好的柔韧性是身体健康的重要元素。本书是一本非常实用的拉伸教本，内容详尽细致、专业，值得所有读者学习和掌握。

    ——张冰  清华大学运动与健康科学研究中心主任，博士生导师，教授

古人云：筋长一寸，寿延十年。“筋长”指的是拉伸的能力与范围，“寿延”就是对生命的美好期待。拉伸作为一种功能运动，对身体有放松、恢复、改善和再生作用。本书详尽阐述了身体各个部位的拉伸方法，深入浅出，简便易学，可以提高我们的生活品质，有益生命健康。

    ——张军   央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人，总导演

这是一本会彻底改变你生活状态的健身书，可以让你轻松掌握拉伸的方法。不论你是即将奔赴赛场的运动员，还是被慢性疼痛所困的普通人，都将通过本书所教授的拉伸方法而受益。

    ——闫琪   北京市体育科学研究所副所长，博士，研究员

这本书将终结你所有关于拉伸的疑问，并赋予你所有关于拉伸的技巧。更重要的是，每个人都可以轻松读懂它。

    ——张林   健身俱乐部资深运营管理专家

对于花样游泳运动员来说，拉伸是运动生涯的起点。本书专业清晰，让我学习到很多新的知识，许多动作也都非常适合我们的国家队队员，愿大家共同分享。

    ——张晓蕾   国家花样游泳队教练

拉伸不仅可以预防损伤和放松肌肉，还可以缓解一些由于肌肉紧张引起的常见病痛。这本书将告诉你更多的内容，让你更加轻松，更加专业。

    ——王飞    国家游泳队队医，宁泽涛私人按摩师

本书插图精美，内容科学合理，能够帮助你提高身体柔韧性，让身体更健康。

    ——布拉德·舍恩费尔德（Brad Schoenfeld）  MS，CSCS《女性家庭健身圣经》和《雕琢完美身体》作者

本书传授了实现肌肉平衡的正确技巧。

    ——让·贾埃佛（Jan Giaever） 医学博士，运动医学专家