编辑推荐
要想不生病，必须先治病。
因为，每个人都有不生病的权利。
找到病根就找到了生机，如此我们才不怕疾病，信步走到天年。
观念比任何药物都灵，只要改变观念，你的身体都会有惊人的发现。
您的父母需要您来尽孝；您的孩子需要您把他（她）养大成人；您的生活更需要不生病的灿烂时光；健康专家易医博士愿助您一臂之力；成就你与天地同喜的念想；惟愿世上人无恙，哪怕人间药生尘；天假我手驱病魔，人皆谓我药师佛；这本书保佑您福至心身，健康永年！
读者对象：中老年人、都市白领、关注身体健康保养的人群。
内容简介
您不是医生，不知道用什么药物来修复身体，但您比医院更清楚自己的体质和生活方式，所以是最有可能用食物和经络来防治自己疾病的良医，而带病延年，带病长寿就是我们为自己作出的唯一和最好的抉择。
很多疑难杂症的根子竟然就是吃主食太少，所以，吃好主食，疾病就会不治而愈。
疾病不是灾难，长生不是梦想，欲求好命一生，只要精、气、神安。
体衰运不济，命旺身先康，气足不怕病，此生乐无央。
这本书将要告诉我们：
8个健康新观念，给予您战胜疾病的无上勇气，让身体与心灵共享健康和谐。
13种养生保健功法，15套特效祛病调补方案，培元固本，让您和亲人、朋友们彻底远离亚健康的烦恼，并在各类疑难杂症面前应对有方、从容不惧，成为仅占世界人口5%的健康人群中的一份子。
14个独家经络、食疗补益奇方，给女性朋友由内到外的贴心呵护，让困扰她们的众多病痛从此消失于无形。
18种小儿补养和祛病良方，从根本上培固孩子的先天之本，让您再也不用经常担心孩子的身体会出什么大问题。
8个最简单的家庭煎药、经络按摩法等实用小技巧，让您很快成为家庭健康的守护神。
17个日常生活中最容易被忽视的健康小细节，掌握了它们，您就会在每一天中得到许多意外之喜。
本书特别赠送全彩国家标准经穴部位挂图。
目录
序言 我们每个人都有不生病的权利
第一章 观念决定健康
　1.脾胃一失常，生命就失灵
　2.众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜
　3.吃什么样的素才不衰老
　4.对别人有用的，对你就可能有害
　5.戒掉某种食物就能把病治好
　6.沧海变桑田，食物成良药
　7.补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗
　8.生命并不是全在运动
第二章 什么样的细节才能真正决定健康
　1.在春天，神仙也喜欢吃白菊花
　2.喝白菊，闻人参：春天是多么美妙的养生季节
　3.大寒之物，总是少沾为妙
　4.荔枝入口，甜香入睡不用愁
　5.要想身体壮，熬粥与煲汤
　6.胃胀、胃疼怎么办，找公孙穴和补中益气丸　
　7.感冒后发冷吗，小柴胡冲剂好使
　8.姜葱米汤一喝，感冒（非流感）不用吃药
　9.受寒后鼻子不通，用雪莲花在太阳穴上一贴就好
　10.对付吹空调引起的咽喉痛、尿频等莫名毛病，用这些奇妙小方马上就能缓解
　11.吃莴苣，按支沟，治便秘已足够
　12.用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤才补得回来
　13.虫草是亿万烟民的大救星
　14.一扭伤，就拔罐
　15.停牛奶或服蚕砂，荨麻疹就没啦
　16.银杏叶提取物与白果同吃等于白吃
　17.吃烧烤，不饮绿茶就会热毒上身
第三章 修复后天之本，迅速消除亚健康
　1.十全大补汤，慢性疲劳尽扫光
　2.腹泻老不停，气血一补就行
　3.拉肚子不用怕，有三穴两小药来保
　4.暴饮暴食不舒服，就找极泉来了结
　5.谁不愿一生耳聪目明
　6.总是感到饿，这毛病不难治
　7.胃老泛酸，太渊穴说了算
　8.晕车后，膈俞可解愁
　9.献给全中国老师和讲话过多之人的补气灵药妙穴
　10.肌肉酸痛，太白穴来救
　11.劳累过度，用黄芪、党参就可以修复如初
　12.颈椎病有何难，鸡汤、主食立可缓
　13.比医生更体贴——献给都市白领们的后溪穴
第四章 巩固先天之本，带病延年长生
　1.骨质增生膏——献给年迈父母的爱心
　2.脾胃养好，很多疑难杂症就不治而逃
　3.人体自有降压药——三阴交、悬钟穴
　4.有桑葚子和左行间、左尺泽，治各类普通咳嗽足矣
　5.多年顽咳，于今有方可解
　6.眩晕到来众无奈，膈俞单穴神威显
　7.治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴
　8.膝盖老爱痛，用穴位来通
　9.切除胆囊后的腹胀，找鲜小蓟来消吧
　10.慢性鼻炎没想象得那么难治
　11.让我父亲的悲剧永远不再发生
　12.埋头做事，珍惜现在——谈乙不必色变
　13.颈部囊肿就去找胆经这个专科医院来治
　14.万病从气生——要想不生病就应该好好孝敬肝胆两经
　15.心情抑郁、悲伤，请用松脂粉和太冲、少商穴这三味妙药吧
第五章 让孩子的病一去无踪
1.芦根水是孩子肺热哮喘的神奇解药
2.云南白药真是奇，新生儿脐炎马上去
3.婴儿夜啼，蝉蜕来医
4.婴儿寒凉腹泻了，法宝是姜、葱、枣
5.豆豉、神曲、鸡内金，孩子宿便清干净
6.喝下了莲子蜂蜜水，热性便秘一去无回
7.给孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害无一益
8.要想孩子脾胃好，二汤二穴正凑巧
　9.小小茵陈、西洋芹，巧治新生儿黄疸
10.西医就是西医，中医就是中医，最好不要混用
11.调整孩子的生活习惯就能避免疾病反复发作
12.孩子的最佳补养良方是可代替参汤的浓米汤
13.孩子一定要少吃桂圆和虾
14.春季给孩子吃梨，仿佛给他萌发的生气泼冷水
15.要增强孩子的体质，从古代就首推食粥
16.睡觉时关上窗子，也就关上了孩子生病的渠道
17.要得小儿安，三分饥和寒
18.孩子病后初愈，绝不要马上上学和游玩
第六章 女性不生病的真谛
1.不让脚部受寒，痛经渐行渐远
　2.女性经期有两大保护神——生姜红枣水加左神门穴
　3.要想得痛经就请多吃寒凉之物吧
4.女士们真的要少吃鸽子肉
5.尽量少吃动物的心脏，以免不明疾病缠身
6.红枣并不适合所有女性——经血过少者要远离红枣
7.四物汤是自古女性养血的第一方
8.光是莲藕就可以把你的崩漏治好
9.治月经久而不止有特效的叫归脾丸
10.隐白穴，大补女性气血
11.治慢性盆腔炎的有效处方是主食疗法加补中益气丸
12.乳腺小叶增生怕什么，敲左曲泉就能让你永不担心
13.让贫瘠的土地上种子发芽——治不孕的绝招就是吃足主食
14.多一次流产就可能终生与孩子无缘了
第七章 不生病，从我做起
1.适用于中国每一个家庭的温和艾灸法
2.既简单又舒适的穴位保健法
3.太阳膏——太阳经上的病症贴上就好
4.家庭常备中药的有效煎服方法
5.如何检查和使用自己身体上的穴位
6.拔罐要怎样拔才好
7.有病后向西医和中医求治的方法
8.久病后应该怎样成医——中医应该这样来学
后记 找到疾病根源，健康活到天年
附录 人体常用穴位使用指南
书摘插图
1.脾胃一失常，生命就失灵
很多时候，如果人体的气血所需物质供应充足，人体自会启动各种机制来治理自身的疾患。所以，只要能够搞懂补益人先后天之本的方法，那么就能够轻松治愈很多顽疾。
在中队理沦里：肾为先天之根，脾胃为后天之本。脾胃是人体气血生化的关键，脾胃不好的人，气血生成不足，门然百病丛生，没有好身体。
古代中医大家李东垣著有《脾胃论》，强调脾胃的培补，并给出系列方法与方剂，著名处方“补中益气汤”便出自此书。历史上，此方不知挽救过多少垂危重症，治疗过多少疑难杂症。我读《续名医类案》时，就曾多次领略此方的亮丽风姿。
我曾在一本医书里读到过对于李东垣先生的介绍，他生活在战火纷飞、满目凄凉的时代。那时，因为战争和瘟疫，老百姓饥寒交迫、流离失所。而饥饱失常必然导致脾胃受损，脾胃受损，自然疾病丛生。正是在这样的时代背景之下，李东垣先生强调从脾胃入手治疗疾病，并因著有《脾胃论》而青史永垂。
如今的时代，百姓富足，物产丰盛，照理说没有必要再提《脾胃论》。确实，即使是普通老百姓，如今也往往吃喝不愁，虽不敢说顿顿吃海鲜大餐，猪肉青菜米饭总是天天在吃的。但事情怪就怪在这里，就有那么一些人，有饭有菜却偏偏不好好吃，而且这种人绝对不在少数。
简单归纳一下，饥饱失常的人群主要有五种：第一，不吃早饭之人，尤其是年轻的上班族。第二，节食者。由于苗条风劲刮，女性朋友，尤其是年轻女孩们，即使不胖或者已经很瘦弱，也绝不敢多吃。很多男性朋友，尤其是人到中年的男性也加入节食减肥的队伍。有一次，我遇到一个50来岁的男子，为了减肥每天只喝牛奶，结果引起呕吐，我让他吃了很久的香砂六君子才给纠正过来。第三，网游上瘾者。痴迷网络的孩子，往电脑前一坐，不吃不喝玩上十几个小时，实在饿极了就吃点饼干面包，这样的孩子太多了。第四，胡吃海喝者。朋友聚会，胡吃海喝，拼酒量，赛能耐。第五，冰冻饮料喜好者。运动过后，大汗淋漓，一瓶冰冻饮料下肚，要多痛快有多痛快，可是他的胃哪里能经得住这番折腾
这里并没有列出饥饱失常的全部人群，但就上面几项看看你的周围，看看你自己，我是不是该在这里把《脾胃论》介绍给大家呢
《脾胃论》讲的是中医里的补益法。但传统的中医并没有补益流派，所谓“补益流派”这个词是我在这里杜撰的。之所以由《脾胃论》杜撰出一个补益流派，是因为我深深记得曾经在一本书上读到的一句话：只要把中医的补药处方搞懂了，能够熟练应用于临床，就足以成为一个中医大家。
精、气、血等是维持人体健康的重要物质，它的重要性就如同汽油对于汽车。中医里补益的方剂，不管是补益脾胃，还是补益其他，其最终的结果都是使人体产生充足的气血，以供生命所需。人体是一个智能系统，很多时候，如果人体的气血所需物质供应充足，人体自会启动各种机制来治理自身的疾患。所以，只要能够搞懂补益人先后天之本的方法，那么就能够轻松治愈很多顽疾。
如果你所要解决的疾病的根源是不正确的饮食习惯，那么我建议你先研究一下《脾胃论》，然后仔细琢磨其中的要义，这不失为一条寻找健康的捷径。
　　2.众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜
事实上，很多顽疾缠身的患者，其疾病的根源在于主食太少。给予充足的主食，症状自会慢慢缓解，也不容易复发。
　　少吃饭，多吃菜，现在好像已经成了一种社会的饮食时尚，并深入到了寻常百姓心中。
在以前缺衣少食的年代，能够有足够的主食填饱肚子，常常都是奢望。至于美味的菜肴，更是想也别想。因为匮乏，所以渴望；因为没有，就在内心深处认为那是好东西。得不到的总是好的，所以一旦条件成熟，深埋在心底的渴望不免像野草一样在春天疯长。
米饭 面条 玉米饼 古人吃了千年，哪有什么营养！鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、燕窝、鱼翅、冬天的西瓜、夏天的冰块、遥远大洋彼岸的鱼肝油……那才绝对有“营养”。
更有一些所谓的学者，捉几只小白鼠，在实验室一番捣鼓，就向世界宣称——主食吃多损人寿命。我曾经养过一只小鸟，一日家中鸟食用尽，于是给它一把大米和一些煮熟的米饭。我那可怜的小鸟，因为吃得太多，次日即被撑死——我是否可以据此断言，大米饭能够致人死亡
人对于自然，就好比我们自己建造的生产某种产品的工厂。在最初的设计中，我们设计了特定的原料，并制作了种种相应的设备和管理。突然间，我们把原料改变，向原本主要加工农产品的工厂中提供肉食鱼虾，原本的农产品原料却提供极少，这工厂还能有条理地正常运转吗 又好比我们制造汽车时设定汽油是它启动的原料，现在我们来分析车体，说它需要铁，需要钢，需要某种特殊的合金，还需要润滑油。我们往汽车中填入这些物质，却唯独忘了它最需要的是汽油。我们知道，汽油燃烧给汽车以动力，核能发电动力更高，于是我们将核原料填入汽车的油箱，可是你以为这汽车还动得了吗
人是人自然的杰作，大自然制造了我们，且是经过几十万年的进化后才有我们现在的身体构造。我们没有改变，也没有能力改变人体的构造，但却擅自变更了它正常工作的原料！
　多少病人的真正病根竟然是主食吃得太少。
　 多少次，我问病人，你主食吃得多吗 多少次他们回答，很多啊，或者还可以。然而细细追问，你才会知道，那么高大的一个人，所谓的“很多”就是早餐5毛钱的包子，晚餐1两不到的面条。
　想一想我们的祖先吧，他们吃多少。
　 曾在门诊见一久咳的年轻姑娘，脸色萎黄，身材瘦弱。依照我的经验，她肯定是这社会“时髦理论”的受害者。询问之下，果然如此，平时这姑娘几乎不吃主食。最后，她的检查结果出来了，是肺结核。拿着报告单，可怜的姑娘欲哭无泪，一个靠打工赚取微薄收入的小女子，拿什么来承担后面昂贵的医药费
　主食不足，很可能是肺结核的重要原因之一。
　 曾听我一位中医同行讲过一个故事：有一个朋友的母亲，每当有人去她家时，都会大讲她的不凡经历。年轻的时候，她得了肺结核，住在专治肺结核的医院里。每天，都有不幸死亡的病人被抬出去，她看着心中特别害怕。那时，她也不想吃饭，但她更渴望活下去，所以，每餐吃饭时，她总是非常努力，想方设法地把医院配给她的两个大馒头咽下去。虽然经常咽下去就吐，但她仍会坚持把剩下的馒头咽下去，吃了吐，吐了吃。同样的治疗下，最后她活了下来。从这个例子看，主食的作用岂可小觑
事实上，很多顽疾缠身的患者，其疾病的根源就在于吃的主食太少。而给予充足的主食后，他们的病症自会慢慢缓解，也不容易复发。反之，如果主食不足，那无论服用多少药物，再做什么手术，都会很难见到成效。即使有时治疗生效，也免不了常常复发。
　　3.吃什么样的素才不衰老
对于以素食来减缓衰老的人来说，多选择些种子类的食物应该更好些。
种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、各种豆类；还有埋进地里就能发芽的薯类，如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等。
某次陪友人去拜访她的老板，聊及吃素的问题，他问我是否反对吃素。
　素食有什么好非议的呢
　 现在的家长给孩子吃饭，讲究各种营养元素的合理搭配，总是害怕孩子营养不良，餐桌上有鱼、有肉、有鸡、有蛋。可是我这一代人小的时候，一年四季都是地里长什么就吃什么；牛奶压根儿没怎么喝过，而鱼和肉只是在逢年过节时家里才买点，但多是招待亲朋的，小孩子们也就有几顿稀薄的肉汤喝……那时的孩子跟现在的素食者实在没什么差别。然而，那时的孩子大多长得结结实实、高高大大，我周围的人中还真没有营养不良、瘦弱不堪的，他们在智力上也丝毫不比现在的孩子差。
其实仔细想想，几千年来，中国的普通老百姓恐怕大部分时间都处于经济不太富裕的境地，大多数时候都是吃素，没有太多的荤菜可吃。但在物质生活极大丰富的今天，牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等各种高营养食品走入了寻常百姓家。当然，那些关注健康、注重生活品质的人，已发现大鱼大肉并不能给自己带来一个健康的体魄，而过量摄入这些高营养食物，还会带来一些可怕的疾病。
　 于是，吃素成为了一种时尚。
　 这位老板就是一位素食主义者。我问他平时都主要吃哪些东西，他回答：“大白菜、小青菜……”
写到这儿，就该转入本篇文章的正题了。选择素食没有问题，但素食的食谱选择不当，就可能有问题了。人作为生命体，需要摄入各种各样的营养物质。看看大自然，物种何其丰富，单纯吃大白菜、小青菜等绿叶蔬菜，显然营养太偏了。
对于以素食来减缓衰老的人来说，多选择些种子类的食物会更好些，因为，任何一粒种子，都蕴含着一个完整的生命。同样体积的种子与同样体积的蔬菜相比，种子的营养价值要远高于蔬菜。
种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高梁、各种豆类；还有埋进地里就能发芽的薯类，如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等。
蔬菜要制作得可口，一般都需要大量的油。现在超市里各种油脂琳琅满目，相对老百姓的收入来说，也算便宜，所以吃油不算什么难事。过去就不同了，家里油少得可怜，蔬菜就是放水煮煮，根本谈不上可口。相反，谷类、薯类这些食物，不需要油，随便煮煮就能香飘满屋，引人食欲。最重要的是，相对于蔬菜来说，它们更容易饱腹，所以几千年来，我们的祖先是以种子类食物作为主要口粮的，蔬菜只是作为辅助。
我小的时候，春夏以吃大麦、小麦为主，秋冬则天天吃红薯，配以少量的豆子面或大米。菜主要是萝卜，新鲜的萝卜直接切丝，拌点盐就可以了。其他蔬菜也吃些，但主要是用来下饭，每餐量都很少，我们吃得更多的是豇豆和扁豆。除了一日三餐之外，再没有其他零食可吃了，只有到了秋季，家里长的水果成熟时，才摘几个吃。
即便只是这样简单的饮食，那时的孩子体质也相当不错，如今人到中年，都不怎么生病。我的爷爷奶奶、外公外婆那一辈人，年轻时的生活比我们小时候还要艰辛，但他们至少都活到了七十多岁，很多人还活到八十岁以上。
生孩子后，我一直奶水偏少，于是想尽办法催奶，传统的鲫鱼汤、猪蹄通草汤、豆腐汤等民间流传的方法全都试过，没有一样起效；最后无奈之下，吃号称“催奶秘方”的牛鼻子汤，也仍然没有疗效。就这样整日忙着用各种方法催奶，一直到了冬天，突然想起小时候吃的玉米红薯粥，于是每曰早晚煮来食用。谁能想得到，这么简单的玉米红薯粥恰恰是催奶的佳品，比任何高营养的东西效果都好得多。
我以为就我一个人这么奇怪，可是一次长途旅行中，我在火车上与一位妇女闲聊催奶这个问题，惊奇地发现她竟然也是这种情况，在城里，她吃尽了各种催奶的高蛋白食品，但没有任何疗效，可后来带着孩子回到乡下，每曰所吃的也就是小米、玉米、红薯之类，结果不用催奶，奶水自来；等回到城里，原有饮食习惯恢复，奶水又日渐减少，几近于无。
看来，素食还真有一些不可思议的功效。
对普通人来说，可供选择的素食颇多，其药性也各异，有寒，有热。有的补肝，有的补脾。一般身体健康的人没有必要讲究太多，经常换换花样，别经常吃一样东西就可以了；但对于慢性疾病患者，即使选择素食，也要留心一下它们的药效，尽量选择对疾病康复有治疗作用的食物，这样更好些。
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