当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金，带你入门和练习正念，安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念是一种智慧的、具有疗愈力量的方法，能帮助我们随时随地获得一定程度的幸福感。
正念是一种智慧的、具有疗愈力量的方法，
能帮助我们随时随地获得一定程度的幸福感。
这种幸福感可以被触摸、被挖掘，
并贯穿于我们的日常生活。

当陈旧的创伤得到疗愈、
往昔的痛苦得到宽恕时，
新的谅解、和解以及心灵与思维的豁然开朗便奇迹般接踵而至。

乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

博士，享誉全球的正念大师、“正念减压疗法”创始人、科学家和作家。马萨诸塞大学医学院医学名誉教授，创立了正念减压（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称 MBSR）课程、减压门诊以及医学、保健和社会正念中心。

卡巴金在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚的指导下，于1971年获得麻省理 工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力 量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病的患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促进了正念运动在全世界的发展，使正念得以融入主流社会和其他不同领域与机构，诸如医学、心理学、保健、职业体育、 学校、企业、监狱等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正 念减压课程的临床应用。

卡巴金博士因其在正念和身心健康方面的成就，屡获殊荣：1998 年，获得加利福尼亚旧金山太平洋医疗中心健康与康复研究所的“艺术、 科学和心灵治疗奖”；2001年，因在整合医学领域的开创性工作获得加 利福尼 亚州拉霍亚斯克里普斯中心的“第二届年度开拓者奖”；2005 年， 获得行为与认知疗法协会的“杰出朋友奖”；2007年，获得布拉维慈善整 合医学合作整合医学开拓者先锋奖；2008年，获得意大利都灵大学认知 科学中心的“思维与脑奖”；2010年，获得禅学促进协会的“西方社会采纳佛学先锋奖”。

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译者简介

朱科铭

美国圣路易斯大学生物学博士，云南大学医学院硕导，入选“兴滇英才支持计划”和“云南省引进离层次人才”。从事抑郁症等感障碍的诊疗及机制研究，并担任高校心理处康教育课程主讲教师。发表多SCI论文，参编《冥想:科学基础与应用》和《陶国泰儿童少年神医学》。作为正念冥想研究者与爱好者，完成“正念减压(MBSR)课程”(童慧琦)等培训，并被评为“优秀学员”。

王佳

四川外国语大学英语语言文学硕士。现任陆军军医大学基础医学院教员，主要从事生物医学学术论文阅读与写作教学。参与发表SCI论文16篇，中文核心期刊9厮，参编教材1部。作为正念冥想爱好者，完成“正念冥想减压课程"( 温宗堃)。