耶鲁大学医学专家教你科学早起，掌控清晨。

在本书中，作者融合中西医学理论和研究揭示了清晨在生理学、神经科学和精神方面对人的影响，同时也关注不同的身体变化对我们的实际影响，就各种活动的*时间给出了科学建议，并就如何保持自律、养成新的习惯提供了实用方法。

在清晨中得到*的收获，等于在生命中得到*的收获。作者将清晨对身体和精神方面的影响联系在一起，从科学角度帮助读者掌控清晨，进而从一天当中获得*的价值。

书各部分概要
1前言蜥蜴大脑和巫师大脑
3第一部分生物钟
001第一章清晨时分的人体
003第二章你鼻子里的生物钟
017第三章应激激素和性激素
041第四章身体在早晨要高一些
055第五章你的大脑在早晨要大些
065第六章你的心脏和你的健康
077第七章体温的重要性
087第二部分清晨的思维和身体
095第八章养成并保持自律
097第九章养成为自己充能的习惯
121第十章写作的创造性
139第十一章利用清晨的时间
149第十二章采取对清晨有利的姿势
161第三部分一天中其他时间的机会
171第十三章锻炼是一剂良药
173第十四章饮食很重要
189第十五章我们为什么需要睡觉
201第十六章像个大厨一样开始与结束一天：专业的神经科学
213第十七章注意你的生命能量：有关你的大脑和身体的古代智慧
227第十八章最后的思考：你做好引领清晨、享受白天的准备了吗
247注释
253关于作者
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