2012年全新修订版，连续四年稳居亚马逊网、当当网等各类网上书店心理自助畅销书榜单。

《男人来自火星，女人来自金星》作者强烈推荐。

这部能赋予人力量的书将会教你、鼓励你、教导你改掉不安全感的习惯，这些习惯阻止了你意识到追求真正快乐的、自发的内在潜力。

　　　　　　　　　　　——约翰·格雷博士，《男人来自火星，女人来自金星》作者

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。
当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。
本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。

学会识别令你不快乐的思维和情绪；

学会运用约瑟夫·J.卢斯亚尼博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式；
消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木；
开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。亚马逊网上书店、当当网上书店心理自助畅销书《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》的作者正是他。

第1部分自我训练会给你带来什么?

1自我训练：获得改变的力量/

2选择快乐，选择恰当的人生目标/

第2部分改变自己:从心开始

3不安全感从何而来?/

4远离焦虑/

5生活是无法控制的/

6什么是条件反射式思维?/

7不要孤立自己和回避生活/

8完美主义是痛苦的根源/

9以诚相待，即使是对自己/

10相信自己才能改变生活/

第3部分“自我交谈”的五个步骤

11步骤一：看清自己的缺点/

12步骤二：分清事实和假想/

13步骤三：不要听信杂音/

14步骤四：遗忘/

15步骤五：自我激发/

第4部分让“自我训练”的力量与你的生活相伴

16现在看你的了/