序 用做菜的逻辑让自己变好看 / 1
导读 为什么你关注了100 个穿搭博主，却依然穿不出范儿 / 5
Chapter 1 全面认识你自己：打破“先天决定”观念
我们总是以为自己现在的样貌都是先天决定的，其实它是我们从婴儿时期到今
天所有的面部表情、姿态、身体使用习惯塑造出来的结果。也就是说你很大一部分
样貌都是后天形成的，只有我们找到“它们”并加以改正，才能看到你真实的“先
天样貌”。
第一节 改变对美的看法 / 002
装扮基础：全面地认识自己 / 002
正确照镜子：认识自己的比例 / 008
认知外形缺点：60% 的缺点都是后天可改善的 / 016
对症减脂：了解你的肥胖类型 / 026
第二节 改变对自己的看法 / 039
Chapter 2 找到你的气质：气质九宫格
每个人都有自己的样貌气质，他人对我们的第一印象往往就是我们体现出的
气质，而非具体的长相细节。气质也是我们打扮中需要考虑的第一匹配要素，生
活中我们看到的很多打扮“怪怪的”人，大部分是由于穿着与样貌气质不匹配造
成的。
第一节 气质概述 / 048
第二节 气质九宫格对照 / 052
成熟型气质：你像刘雯、王菲还是范冰冰 / 052
中间型气质：你像高圆圆、刘诗诗还是倪妮 / 055
减龄型气质对照：你像周冬雨、奶茶妹妹还是赵丽颖 / 058
矛盾型气质：为什么有些人怎么都不好看 / 062
气质九宫格的作用 / 064
气质九宫格对照解析 / 066
Chapter 3 装扮的逻辑：我们为何这样打扮
我们经常因为配色、留什么样的发型、怎么化妆而苦恼，因为流行变化得太
快，我们讨厌一成不变。其实任何变化都有一个底层逻辑，我们需要找到逻辑层的
匹配，才能清晰地看到“变化”之于你自己的应用和变形。
第一节 配色：了解色彩传递的视觉感官 / 076
基础入门：重新认知色彩 / 076
服装配色：颜色的穿搭应用 / 087
第二节 彩妆的奥秘：如何打造素颜天仙 / 095
日常妆容：8 分钟基础裸妆 / 095
装容进阶：打造美图秀秀脸 / 110
第三节 选对发型，拒绝赌博 / 119
你适合什么发色 / 121
选长发还是选短发 / 124
扎头发还是披散头发 / 128
各种脸型选择什么样的发型 / 129
Chapter 4 找到真命美衣：告别压箱底
一直以来我们购买衣物都是由“视觉偏好”决定，受模特穿着、服装展陈等营
销信息影响，像被收割的韭菜，割完一茬又一茬。成功的购物是一种设计思维介入，
根据自己的硬件和需求去挑款，知己知彼才能百战百胜。
第一节 服装宿命论：有些服装注定与你无缘 / 140
服装的气质属性：大气系、中间系、亲和系 / 143
服装与自身气质相匹配 / 146
服装气质跨越：有气质地显年轻或显气场 / 168
第二节 扬长避短：利用视觉系统的欺骗，让自己变得又高又瘦 / 175
基于服装的视觉原理 / 177
六原理在服装搭配上的实践 / 181
总结：用视觉转移的方法把视觉引到更有优势的地方去 / 191
第三节 服装挑款：如何给衣柜科学地“瘦身”和“进补” / 193
清理衣柜，不是简单的收纳整理 / 193
买衣服的时候要慎重 / 196
总结：断舍离 / 199
第四节 鞋、包、眼镜、配饰搭配：如何不动声色地暗示品位 / 201
鞋、包搭配：点亮整体的狠角色
/ 201
认识包本身的气质，才能选好包 / 203
提高对鞋的敏感度，才能对穿搭理解更进一步 / 208
镜选款：修饰脸型的利器 / 212
选对耳环、项链、围巾：拉开与路人的时尚距离 / 221
Chapter 5 装扮心理学：各种场合怎么穿
随着我们生活的丰富，生活中的场景也越来越多，如果一味地追求“好看”而
不顾及场合，可能会出现一些穿搭与场合不匹配而显得局促，毕竟人与环境的和谐
才是大美。得体的穿搭和举止，是美的重中之重。
第一节 约会装扮：如何装扮更具异性吸引力 / 235
第二节职场着装：面试、新人期、上升期有何不同 / 242
职场新人穿搭 / 245
旅行拍照：如何配色更高级上镜 / 248
宴会得体：礼服选款，得体比美还重要 / 254
选对与礼服搭配的鞋子、包和妆容 / 261
Chapter 6 知行合一：开启蜕变之路
我们不应该做知道得太多而行动太少的人，行动中其实充满乐趣，尤其是改变
自己这件事。当你每一天都能发现新的自己，看到因为自己的改变与你配套的一切
都开始发生变化，你会深刻地感受到，这才是生命该有的意志。
全书梳理：做到哪些才能打造最高版本的自己 / 266
彩蛋：一个丑姑娘告诉你的事 / 271
