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自控力心理学—告别拖延、失控和坏情绪，成就自我学习自控力心理学，你将弄清自己为何拖延、失控；理智地控制自己的情绪和欲望；成功掌控自己的时间和生活

市场价：￥32.80
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作者：自控力心理学—告别拖延、失控和坏情绪成就自我学
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2015年5月    ISBN：9787518013289
版次：1 版    印次：1 次
开本：16    页数：240     装帧：简装
商品所属分类：图书 - 励志/提升 - 成功/励志

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商品简介

编辑推荐

一个有意锻炼并提升自己自控力的人，将会获得无比巨大的力量，这种力量不仅能够完全控制一个人的精神世界，而且能够使人的心理发展水平达到前所未有的高度，让一个人得到以前从未想过能拥有的智慧、天赋和能力。——心理学家利兰

内容推荐

自控力，就是自我引导和自我控制的能力。我们身体健康、人际关系和事业发展等无一不受它的影响；我们的注意力、情绪和欲望也靠它来控制。它实实在在地存在于我们的生活中，并在潜移默化中影响和改变着社会和人们的生活。许多人虽然意识到了自己自控力非常弱，但却找不到切实可行的提升方法。本书针对生活中的各种失控现象，给出了详细实用的掌握方法和技巧，旨在帮助你创造更好的交往、工作和生活环境，让自己更快地获得成功，收获幸福。

作者简介

王坤中科院心理学研究所毕业，职场压力管理专家。在本书中，他以神经语言程序学(NLP)的理念为基础，提出了许多具体可操作的方法来帮助读者提高自控力

第一部分　认识自控力——自控力与心理学息息相关
002　　第一节　自控力——究竟是谁在控制你
021　　第二节　修炼自控术——培养持久的意志力

第二部分　提升自控力——修炼自控力从这里入手
040　　第一节　战胜坏情绪——不再被自己的情绪绑架
060　　第二节　掌握欲望控制术——不再为外界诱惑而烦恼
082　　第三节　及时降降压——自控力像肌肉力量一样有极限
106　　第四节　培养好习惯——别让坏习惯控制了你
128　　第五节　摆脱拖延症——做自己时间的主人
148　　第六节　掌握人生宽心术——修炼积极平和的心态

第三部分　自控力实践——在现实中有效地运用自控力
170　　第一节　掌控自我，让你在交际场上左右逢源
189　　第二节　掌控自我，让你成为职场上的一棵常青树
211　　第三节　掌控自我，让你收获爱情和婚姻的幸福之花

在线试读部分章节

第二节　修炼自控术——培养持久的意志力
把控自己的关键在于提升意志力
提高自控力的主要目的不仅在于帮助人们抵挡诱惑，更在于引导人们尽快地达成目标，而意志力则是指引人们迈向成功的潜在的巨大能量。提高自控力的关键在于提升意志力。
缺乏意志力或者意志力不够坚定是一种十分普遍的现象，这也是导致大多数人无法获得成功的重要因素。我们总习惯于给自己制定各种各样的目标和计划，而能够坚定地贯彻始终的人则少之又少。比如说，新年伊始，你很可能会踌躇满志地在笔记本上作好新年规划；每个月的第一天，你会信心满满地列好当月的工作计划；每天早上一睁开眼，你的大脑便开始仔细盘算着一天的任务……可是，到了年底、月底和一天快结束时，回头审视自己的目标，是否其中的大部分都是有头无尾，有的甚至都被抛诸脑后了？无法坚持按照目标计划行事，这就是缺乏意志力的表现，结果做事往往是半途而废，无疾而终。
心理学家曾作过这样一项问卷调查，研究者在问卷中列出了二十几个性格优点，在全世界的范围内调查了几千人。研究者发现，当人们被问及自身的最大的优点时，人们的回答通常是善良、诚信、幽默、谦虚等，很少有人说自己的优点是自制力强；而当问及人们失败的原因时，回答缺乏自制力的人最多。
是否拥有强大的意志力是决定成功和失败的重要因素。正如英国议员柏克斯顿所说：“随着年龄的增长，我越来越意识到，人与人之间、弱者与强者之间、大人物与小人物之间，最大的差异就在于意志的力量，即所向无敌的决心。一个目标一旦确立，那么，不在奋斗中死亡，就要在奋斗中成功。具备了这种品质，你就能做成在这个世界上可以做的任何事。”
1978年，在福特公司担任了8年总裁的艾科卡，突然遭到了老板福特的解雇。原来，福特是个专横武断的人，他担心艾科卡非凡的业绩和日益增长的声望会夺走家族的利益。被解雇的艾科卡仿佛从云端一下子跌入了深渊，受尽了失败、挫折和世态炎凉的滋味。但是，在厄运面前，艾科卡不但没有灰心丧气，反而以更加顽强的意志力与之对抗。他转而投入了另一家濒临破产的汽车公司——克莱斯勒公司。该公司当时已经负债累累，如果不能获得银行的贷款，很快就会倒闭。
艾科卡上任后，一方面在公司的人事方面进行了大刀阔斧的改革，为了节省开支，他果断地裁员9万人，辞退了35名不称职的管理者，招聘和提升了许多充满活力又极有才干的年轻人；另一方面，他终日奔走于各大银行，争取贷款。无奈各大银行鉴于克莱斯勒公司的经营现状，都不敢把款贷给他。在四处碰壁的情况下，艾科卡仍没有放弃，转而游说政府，争取政府贷款。在这段异常艰苦的日子里，艾科卡不仅身负着巨大的债务压力，还要处理繁重的公司事务，一周要跑好几次华盛顿，每天要开8~10个会议，即使如此身心疲累，他的意志力却从未退缩。终于，美国政府通过了向克莱斯勒公司提供15亿美元贷款的决议。1982年，在这笔巨额资金的带动下，克莱斯勒公司很快起死回生。次年，该公司的年利润便达到了9亿美元。艾科卡很快还清了债务，又一次攀上了事业的高峰。
在厄运面前，有些人总是抱怨命运对自己不公，终日沉湎于悲观、绝望的情绪中，破罐子破摔：而有些人就算在命运的低谷，依然有决心破除万难，爬上成功的巅峰，就像艾科卡一样。如果当年艾科卡屈服于命运的戏弄，像绝大多数缺乏意志力的人那样自暴自弃，那么，他的人生将会是另一番情景。
可见，只要有坚强的意志力，就不会是真正的失败者。只要有面对和解决困难的勇气和毅力，最终一定会成功。
身体里潜藏的巨大意志能量

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