如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人美国心理协会反焦虑思维训练课，心理学博士30年执业经验精华，专治敏感、自我否定、精神内耗，让你走出焦虑循环，重获淡定人生--时代图书网-timesbook：北美网上购物——北美最大的中文图书,新华书店北美网，影视,音乐,百货，北美购书网，Chinese book store,在线销售，国语 vcd,国语 DVD,老电影,简体图书，北美网上书店,《汉语世界》，时代国际夏令营，国际文化交流网,times,tigercool,cool,time,chinese books magazines movies music。

该商品在普通购物车已经存在，还需要放入预订购物车吗?

继续放入|取消

您现在的位置：首页 - 图书 - 心理学 - 心理学入门

图书排行榜

1.我能做医生吗（
2.减糖真相抗老先
3.妈妈的格局（梁
4.如何是好“女性
5.你是我不及的梦
6.宫崎骏：啊！龙
7.四季森林：全4册
8.耶路撒冷三千年
9.双食记（黄磊张
10.探寻希腊人+探寻

暂无大图

如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人美国心理协会反焦虑思维训练课，心理学博士30年执业经验精华，专治敏感、自我否定、精神内耗，让你走出焦虑循环，重获淡定人生

市场价：￥55.00
会员价：$27.55 VIP价：$26.17

作者：[美] 卡罗尔·克肖 [美] 比尔·韦德著
出版社：上海交通大学出版社
出版日期：2022年2月    ISBN：9787313258984
版次：1 版    印次：1 次
开本：32    页数：1     装帧：简装
商品所属分类：图书 - 心理学 - 心理学入门

	会员促销价： $27.55 (0% Off) VIP促销价：$26.17 (5% Off)
		7-10个工作日从新泽西发货，免运费，满$39免$3.99包装处理费。了解详情

	预订价： $23.15 (16% Off)
			9-12个工作日从新泽西发货，每笔订单不论金额多少，免包装处理费，只收取$6.99运费。此订购适合机构（如图书馆、中文学校等）或者一次性购买较多的顾客。了解详情

商品简介

编辑推荐

如何停止胡思乱想-790.jpg

★【美国心理协会反焦虑思维训练课，献给多思多虑、常常感到焦虑的你】
·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了？
·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满？
·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？
·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？
本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南，案例+方法+步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒，重获安全、自控、自在的生活。
★【心理博士30年执业经验精华，8种心理训练方法，快速消除焦虑】
本书两位作者都是专业咨询师、培训师、美国心理协会成员，执业时间长达30年，有丰富的治疗经验。
在书中，他们结心理学背景和执业经验，用为我们一一详解了应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力；粉碎让你处在不停忧虑状态的幻想；清醒、自信地面对每天的挑战；转变你的内在状态，获得全新的自己。
★【焦虑时代的应对法则，浮躁社会的镇静剂】
据调查，在青年白领群体中，有34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。
在这个普遍焦虑的时代，我们应该如何自处，又如何与焦虑的人相处？在这个浮躁的社会，我们又该如何静下心来，倾听内心的声音，找到真正使命所在并努力之？《如何停止胡思乱想》将循序渐进地带你走出焦虑状态，从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维，一步步将你带往巅峰体验，终安全、自控、自在地生活。
内容简介
心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环。
·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了?
·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满?
·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安?
·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态?
以上都是反刍的表现。
在本书中，两位心理学博:士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方,从理解自身的状态到学会如何进入心流状态，这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。
作者简介
卡罗尔•克肖（Carol Kershaw）
美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。
比尔•韦德（Bill Wade）
专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。
精彩书评
这是一本充满智慧、洞察和实用建议的书，能帮助人们更好地理解自己、获得对生活的掌控感。
——杰弗瑞·L.范宁博士《思想天才：控制思想的力量》
我喜欢这本书，因为它给出了很实用的建议。书中有很多能立即拿来使用的技巧，都被证实很有效。
——Goodreads读者
目录
目录
第一部分搁置你的焦虑
第一章我们为什么会焦虑
相信你的能力 · 006
将狮子误认成石头的后果 · 007
焦虑的原因:“负面倾向” · 009
杞人忧天者是如何诞生的 · 011
充满力量的观点 · 015
从此以后，科学就快乐地躲在了背后 · 016
生活冲击 · 018
注意力和自我调节 · 019
唤醒水平 · 021
跳舞小姐的情绪历险记 · 022
你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑 · 025
故事是精神“燃料” · 025
进一步评估情绪反应和自我调节 · 029
第二章平息恐惧，穿越困境前行
大脑是个“墨守成规”的家伙 · 037
控制精神是可能的 · 041
人体电/脑电 · 042
转移你的注意力 · 048
关注大图像 · 050
灵活地运用注意力 · 051
改变你的语言 · 053
“暖起来”然后“静下去” · 054
散个步，换种心情 · 055
学会“装腔作势” · 059
小结 · 060
第三章开个小差，再做重大决定
白日梦的重要性 · 067
发散性思维 · 072
小心!不要“迷路”了 · 073
正念冥想 · 079
做梦是为了构建未来 · 083
心理时间之旅 · 083
你会接收他人的焦虑吗? · 086
让我们来集体“开小差”吧 · 086
开小差后的时光 · 087
心智游移做出的决定 · 088
打哈欠能够调节注意力 · 089
第二部分大脑的超能力
第四章如何通过深度放松化解焦虑
压力心态 · 097
压力制造 · 097
压力超载 · 099
为什么θ波会治愈焦虑 · 102
θ波如何治愈焦虑 · 103
利用θ波重新编排我们的思维 · 107
如何进行深度放松练习 · 109
伊芙琳寻求“深度潜水状态” · 117
另一种显著的变化 · 119
第五章毫无焦虑，期待好的未来
意图 · 127
动机和激情 · 128
消极的心理复述 · 129
未来定时 · 136
“延迟满足”的力量 · 138
限制性信念 · 141
信仰体系结构 · 142
大脑的超能力:设想 · 144
挑战你的信念 · 145
第三部分训练你的大脑
第六章切换你的“大脑回路”
过去如何影响现在 · 158
我们真正需要的是什么 · 159
如何将神经再次模式化 · 166
行动计划 · 172
形成内在的稳定 · 174
人际间的神经模式化 · 177
做更好的打算 · 178
第七章如何通过自我关怀保持佳的内在状态
保持神经系统健康可以让你享受人生 · 182
健康的神经状态如何提升你的洞察力 · 183
专注自我可以改变未来 · 189
找到你的暂停键 · 196
深度自我 · 198
深度倾听 · 199
设计新的冒险经历 · 204
自我连接和共享连接 · 205
听从内心的声音 · 207
生成性对话 · 208
第四部分点燃你的生命
第八章全脑同步运作让你远离焦虑
自然界的“同步” · 214
全脑同步运作状态的历史 · 215
如何让你的双脑α波频率同步 · 220
走进α波 · 222
甩掉焦虑 · 226
恢复力 · 227
双脑同步和你的潜能 · 228
双脑同步在现实世界是如何运作的· 228
调整你的思想状态和思想内容 · 231
第九章从心流到超级思维
“心流”为什么有这么多好处 · 240
克服思想的局限性 · 245
心流循环 · 247
如何激发心流状态 · 249
催眠 · 251
心流有助于解决问题 · 254
在休息时间里“孵化”新想法 · 255
无意识的指导作用 · 257
心流状态中的巅峰表现 · 258
后记 · 261

购买该商品的会员还购买过以下商品

暂无购买信息！

相似商品

自伤自恋的精神分析（	心灵的面具：101种心理	心世界·孩子的心理问	A01九型人格2发现你的
心智社会：我们的认识	思维模型：建立高品质	自控力：斯坦福大学广	5%的改变(只要改变5%，
别想太多啦：在复杂的	在生命最深处与人相遇	伯恩斯焦虑自助疗法（	拖延心理学（经典畅销

战略合作伙伴：中图在线中国图书对外推广网中国出版集团公司外语教学与研究出版社壹嘉出版

首次购物
·如何注册
·如何购买
·如何找到商品
·安全说明

付款方式
·支票付款
·信用卡付款
·现金帐户余额付款
·优惠券帐户余额付款

配送问题
·送货方式
·订单运输情况查询
·配送时间及费用
·全球配送

我的账户
·查看订单
·暂存商品
·优惠券帐户
·现金账户

售后服务
·退货服务
·换货服务
·缺货商品处理
·产品小知识

联系方式
·联系我们
·关于我们