慢一点也没关系（内卷时代的避坑指南）慢慢来，比较快，快节奏时代的慢活法！压力管理专家吕克·斯维宁博士重磅新作。10大基本要义、14个让大脑进入“离线状态”的方法,帮你重新掌控自己的生活，让大脑真正的--时代图书网-timesbook：北美网上购物——北美最大的中文图书,新华书店北美网，影视,音乐,百货，北美购书网，Chinese book store,在线销售，国语 vcd,国语 DVD,老电影,简体图书，北美网上书店,《汉语世界》，时代国际夏令营，国际文化交流网,times,tigercool,cool,time,chinese books magazines movies music。

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慢一点也没关系（内卷时代的避坑指南）慢慢来，比较快，快节奏时代的慢活法！压力管理专家吕克·斯维宁博士重磅新作。10大基本要义、14个让大脑进入“离线状态”的方法,帮你重新掌控自己的生活，让大脑真正的

市场价：￥39.90
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作者：[比利时]吕克·斯维宁著常江涵许楚琪译酷威文化
出版社：四川文艺出版社
出版日期：2021年10月    ISBN：9787541161162
版次：1 版    印次：1 次
开本：32    页数：1     装帧：简装
商品所属分类：图书 - 心理学 - 社会心理学

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商品简介

产品特色

编辑推荐
比利时资深压力管理专家吕克·斯维宁博士,20余年研究成果，专治过度焦虑、又忙又累、职业倦怠、人际关系差。
10大基本要义、14个进入离线大脑的方法，无需专业训练，在日常生活中轻松掌握高效休息秘诀。
内卷时代的避坑指南，快节奏时代的慢活法！拒绝瞎忙，活出独立且清醒的自己。
颠覆传统认知，用前沿神经科学探秘大脑工作方式，探究如何让大脑保持健康与活力。
内容简介
无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。
在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并终改善人际关系，提升工作效率。
作者简介
作者简介
吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）
比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。
译者简介
常江涵
毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。
许楚琪
毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工
目　　录
序 1 让大脑休息
序 2 你为什么总是闲不下来
第yi章你的大脑需要离线
1 脑内的小居民
2 是什么主导着我们的行为？
3 网络与联系
4 在注意力和休息之间转换
5 警报，让大脑离线！
6 奖励的欺骗性
7 人际网络
第二章别在该躺平的时候动脑子
1 无聊万岁
2 无聊与懒惰的区别
3 关于白日梦和创造力
4 “我感受到了你的痛苦”
5 离线大脑的敌人：过度兴奋
6 没有人会与其他人完全一样
7 离线大脑，创造力的理想滋生地
第三章 14 种方法，让大脑停一停
1 从起床开始练习吧
2 减少生活中的慢性应激
3 学会整理
4 停止忧思
5 逆转自己的消极：ABC 方法
6 有意识地处理转变
7 讨好的危险性
8 用成长型思维方式面对生活
9 锻炼你的联想思维
10 明确定位，找到自己的心流
11 探索其他文化，建立新的联系
12 练习如何给予积极情绪吸引因子
13 找到一个适合自己的放松训练
14 用呼吸训练和冥想的方式离线
第四章找到自己的节奏
1 我们的幸福之钥
2 形成社交网络的步
3 职业倦怠了怎么办？
第五章在集体中掌控自我
1 作为群居动物的人类
2 友谊：保持健康的良方
3 优秀的领导者需要离线
结语保持大脑健康与活力的十大窍门
致谢
索引
专业术语表

媒体评论
当你放眼四周时，就可以充分利用大脑。
——微软公司联合创始人比尔·盖茨
如果你坐下来静静观察，就会发现自己的心灵有多焦躁。平静下来，心灵会产生更大的空间，让你注意到更多微妙的事情——这时候你的直觉开始发展，看事情更加透彻，也更能感受现实的环境。你的视界会极大地延伸，能看到之前看不到的东西。
——苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯
停顿实际上会使你的前进更加充满活力、内涵丰富，方向也更清晰。它有助于我们坦然面对前方我们为之担忧、感到信心不足的一切。
——正念减压疗法创始人乔·卡巴金
机器人和人工智能正在逐步接管人类的工作，它们从不疲倦、不休假、不罢工。但是，只要我们为大脑提供有效的休息，人类就可以通过情感和创造力将自己与机器人区分开。任何想要为自己的离线大脑创造良好环境的人，都能够在本书中找到必要的灵感。
——脑信息网络联合创始人埃迪·范登布里勒

在线试读
无聊万岁
你是不是会觉得自己有时候对手头的事情无从下手，总是将计划向后拖延？你是不是总让房间乱得一团糟，把文件丢得到处都是？如果答案是肯定的话，那我可要告诉你个好消息：懒惰也许根本就不是什么坏事，恰恰相反，它对我们颇有益处。
无聊究竟是什么？当下，我们给无聊的定义大多是负面的。人们认为无聊代表着冷漠与缺乏兴趣，令人感到厌恶和烦躁。我们常常觉得自己可以自行支配的时间太少了，但和这种自行支配的时间不同，无聊却像是一件不愉快的事情，让人必须不惜一切代价来避免它。
一些历史学家认为，“无聊”一词是在工业革命期间拥有了负面意义的。当机器从人类手中接过更多工作时，人们就有了更多的无聊时间。当时，人们将无聊视为“魔鬼的耳朵”，要不吝代价地与之对抗。而在当时的规范下，人们必须辛勤工作，还需要拥有良好的职业道德。天主教的教义将懒惰视为七原罪之一，进一步增加了人们对于无聊的厌恶。然而，无聊却始终存在于世间。
无聊本身与懒惰无关，而是缺乏刺激导致的。如果没什么有趣或好玩的事情，人就会产生无聊感。如果你是这样想的话，那么穴居人、神父和隐士一定都觉得生活无聊透了——他们都没有什么有趣的事情可做。我还记得次买苹果手机的时候，一开始我很兴奋，但很快就气坏了，还觉得自己像个傻瓜一样，因为那些大家口口相传的软件都完全无法操作。那崭新的昂贵玩具的屏幕上满是神秘的小图标，它们本该是应用程序，但是当我打开它们的时候，这些东西什么反应都没有。“它们还都是出厂模式，”售货员说，“你可以自己设置，很简单的。”嗯，真简单……我花了好几周，才终于解锁了一点这个手机除了打电话和发短信之外的功能。更糟的是，这段时间我还必须为公司完成一份非常紧迫的任务。为了晚上能迅速做好报告，我每天都四处奔波。就这样，在某个忙碌的日子里，我可靠的电脑崩溃了。它再也启动不起来，只显示给我一个可恶的蓝屏。我尝试了一次又一次，它就是不启动。我打电话给修理人员，可他们跟我一样忙，两个星期之后才能过来。我苦苦哀求，告诉他们没有电脑我就要死了，但这些全都无济于事。
于是，我用好好的手机换了一部根本没法用的苹果手机，还失去了电脑。我被迫离线了！然后，奇怪的事情发生了。写过许多有关过度疲劳的内容的我，陷入了疲劳的无底洞。我什么都不想做了，头疼、脖子疼、肠胃不适、心悸、呼吸急促、健忘、孤独、焦虑，仿佛在被人追杀一样。后我去看了全科医生，他建议我去休息。什么？那工作怎么办呢？好吧，既然医生都这么说了……

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